sabato 31 gennaio 2009

Questo era l'ultimo lunghissimo prima di .... Barcellona


Questa mattina ho corso 37 km a 4.22 di media. Gli ultimi 6 dovevano essere a ritmo maratona..... c... ma ai 30 sentivo le gambe un pò rigide, colpa del freddo !
Ma va bene così.
Per fare ritmo, mercoledì farò 10km a 3.45. Poi sabato 12km di salita, e il giorno dopo 25 km a 4.15 così mi vengono fuori tre allenamenti qualitativi.
Normalmente quando corro il lunghissimo: il giorno dopo riposo !
Ma visto che ho ridotto le sedute a sei, allora domani faccio 14 km.

Allenamenti dal 26.1.09 al 1.2.09

Lunedì 26: 12 km media 4.31
Martedì 27: 14 km media 4.33
Mercoledì 28: 6 km risc. poi 5 km in progressione a 3.35 tempo 17.54 defatic. 3km totale:14 km.
Giovedì 29: riposo + massaggio.
Venerdì 30: 10km media 4.19
Sabato 31: 37km media 4.22
Domenica 1: 14 km media boh.......ancora da fare.

Totale km: 101

17 commenti:

Alvin ha detto...

Sul 10km a 3:45 ho avuto un mancamento.....SUPER DIEGO!

GIAN CARLO ha detto...

Hulk ha i capelli

albertozan ha detto...

sempre più Verde ;-)...bella la progressione ai 3,35/km..VAI!!

Nick.12 ha detto...

Fratelli Pretto domani ultimo lunghissimo prima di Barcellona, sarà 36 km o più, si vedrà.
Buono il tuo lungo noi la prossima settimana per fare velocità prepariamo la mezza di Verona...
Ciao Nick

Diego ha detto...

@Alvin,
grazie SUPER ALVIN !!!

@Gianca,
nella trasformazione crescono anche quelli......

@Albertozan,
grazie !

@Nick.12,
vi faccio un grosso in bocca al lupo !!!

Furio ha detto...

Bella settimana Diego, come sempre del resto; poco male per il lunghissimo, hai comunque messo nelle gambe i 37km e va bene così! ;-)

Diego ha detto...

Ciao Furio grazie, adesso vado a farmi i 14 km.... fuori c'è un tempo da paura ......

Francesco ha detto...

Ciao diego sono 2 giorni che mi sto sparando km sul tapis-rouland ieri ho simulato un'orselina -cardada,è andata tutto ok!! Domani vado dal terapista a via luini a fare delle sedute di tecar ,tu vai sempre come un missile ieri ti ho intravisto sul ponte a tenero col manuel..ma non avevi i capelli verdi :-))

Lucky73 ha detto...

Ormai hai terminato la fase di trasformazione. Ora sei un supereroe e puoi andare a sconfiggere Barcellona!

Poi penso troverai un clima ben più mite che ti farà volare!

GIAN CARLO ha detto...

Meno male altrimenti sembravi Mastrolindo !

Diego ha detto...

Ciao Francesco,
sono contento per te !

@Lucky,
si possono trovare anche 20 gradi !

Igor ha detto...

Ottimo Dieguito, macini km alla grande è così che si fa. Baci alle tue piccole "verdi" ed a Hulka :-)

antherun ha detto...

Diego bel ritmo sul lunghissimo: vedi che anche con un giorno in meno fai sempre dei bei allenamenti e sei sempre sopra quota 100km?

Giuliano ha detto...

Ciao Diego,
credo che tu abbia dato una risposta alla mia domanda, che mi sono posto dopo il lungo di domenica.
Non sapevo che il freddo irrigidisce le gambe al punto di fartele girare male!
Gracias:-)

Frate_tack ha detto...

Cavolo cavolo cavolo, Diego .-( Vado piano a confronto tuo. A Barcellona spero di incontrarti

Frate_tack ha detto...

Se hai skype Diego mi contatti li che magari ci mettiamo d'accordo per Barcellona, visto che fra blogtrotter corre buon sangue :-) mi trovi come stefanopretto. Ciao

Diego ha detto...

@Giuliano,
de nada, hasta pronto !

@Frate,
mi farebbe molto piacere conoscervi !