mercoledì 4 febbraio 2009

Vado al massimo ...


Oggi ho sbattuto un pò al lavoro per poter finire alle 16.00 visto che dovevo correre il medio di 10 km e le strade fanno schifo ... è meglio correre con il chiaro ! Il programma Gil prevedeva 10 km alla media di 3.45. Quando tornavo a casa dal lavoro alla radio sento la canzone di Vasco Rossi, alzo il volume a manetta ... e tra me e me mi dico "vada via i ciapp" (notare che ho pensato in dialetto): i 10 km li corro ad una media di 3.40. Arrivo a casa, metto la solita crema (ottima anche per attivare la circolazione), mi cambio e in 5 minuti sono pronto. Vado ad ispezionare subito la zona dove correrò il medio: il percorso è praticabile, solo neve a bordo strada e bagnato per terra ma non ghiacciato (è un anello di 2 km e 140 m.). Mentre mi scaldavo ho incontrato Massimo Maggioni. Abbiamo fatto 2 km insieme dopo di che lui doveva correre un 8x1000. Massimo ha avuto un lungo stop di qualche mese per un infortunio al piede: adesso incomincia a non sentire più il male (in bocca al lupo). Tanto per dare un pò di numeri ha un personale di 2h.48 sulla maratona. Dopo 6 km di riscaldamento parto per fare il medio. Passo al primo mille, 3.40 spaccato. Poi ho seguito la mia corsa abbastanza regolare fino all'ottavo km, dopo di che siccome questi allenamenti mi piace finirli in progressione ho aumentato il passo. Dall'ottavo al nono: 3.36. Dal nono al decimo: 3.32. Per un tempo totale di 36.34 ad una media di 3.39. Questa settimana farò il massaggio venerdì al posto di giovedì perché pensavo che la cena del primo anniversario del Moesa Runners era questa settimana, quindi domani ne approfitto e voglio correre almeno 16 km. Per quanto riguarda le mie iniezioni di ferro, finora ne ho fatte 2. Praticamente funziona così: devo farne 5 poi dopo un mese dovrò rifare le analisi del ferro e se non è salito abbastanza ne rifaccio altre 5. La procedura è questa: c'è una bella signorina che ti infila l'ago della siringa contenente una boccetta di ferro, deve essere iniettata piano piano, dura poco più di un minuto ...

16 commenti:

Karim ha detto...

Li mortacci... 10 km d'allenamento in meno di 37'... Come si chiama la bella signorina?

Furio ha detto...

@Karim
Troppo lontana per te questa bella signorina.. non ti bastano quelle della Fao?

Proprio un bel medio; bravo Diego!

Diego ha detto...

@Karim,
MANDRILLO !!!

Grazie Furio !!!

franchino ha detto...

Bel medio Diego.
Foto della signorina?! ;-)

Ciao!

Frate_tack ha detto...

Non dico nulla sui tuoi allenamenti che mi sembrano sempre fuori portata. Io il medio lo tengo a 30 sec in più.. porc... Ma invece ti rifaccio gli auguri per il ferro. Mi sa che a Barcellona te lo do io il ferro, ma a sprangate sulle ginocchia per fermarti :-) è l'unico modo che ho per batterti hihiih

Diego ha detto...

@Franchino,
mi devo organizzare...per la foto...

@Frate,
vedrai che raggiungerai il tuo obiettivo !!!

Pimpe ha detto...

E' ferro o nitroglicerina..?
sei esplosivo...!

Anonimo ha detto...

misoginiiii! maschilistiiiii!
senti, diego, non è la signorina che deve infilare te, quante volte te lo devo spiegare?
luciano er califfo.

Igor ha detto...

Diego Diego, attenzione alle "iniezioni", ha ragione Luciano hai sbagliato qualche cosa "devi dare non prendere"... :-).

Scherzi a parte complimenti per il medio, io ho fatto le rip. 4x2000 e mi sembrava di avere due tronchi al posto delle gambe... seduta andata male... capita!

albertozan ha detto...

Bel Medio Diego, anzi bellissimo...ma anche la signorina merita??

Gianluca Rigon ha detto...

Complimenti, ritmi per me impensabili, inimmaginabili ! Trooooppo forte !

antherun ha detto...

cioè...quello che per te è un allenamento, per me sarebbe una gara sulla distanza dei 10000! mi fai davvero paura Diego...

Lucky73 ha detto...

Diego mi sento il contrario di come ti senti tu, ma stasera con un bel progressivo vedo di aggiustare le cose :-))

Impressionante quel 10K - penso che a Barcellona hai ottime possibilità di "spaccare", te lo auguro!

Anonimo ha detto...

giusto igor! l'"amore" è "dare"... senza "prendere" nulla in cambio. luciano er califfo.

Diego ha detto...

@Pimpe,
bella domanda..... non si sa mai di preciso cosa mettono in quelle siringhe !

@Er califfo,
finchè mi infilano un ago posso sopportare.....

@Igor,
allenamenti che vanno male....bisogna metterli in preventivo.

@Alberto,Gianluca e Antherun: grazie ragazzi !

@Lucky,
sicuramente mi divertirò, tutto quello che verrà lo prenderò con
serenità. Grazie !

Tartaruga Calva della Tribu' dei Piedi Gonfi ha detto...

Cavoli, ti facciamo anche modificare gli allenamenti ... con una settimana d'anticipo !!!

Ma una domanda :
questa favolosa crema, oltre a metterti in moto fa anche venire la voglia di uscire a correre al freddo e sotto l'acqua ?
No, perché le mie scorte naturali di masochismo sono ormai giunte al limite ed in caso ne ordinerei un bancale ...

Per l'infermiera invece,devo guardare nella complementare se posso farla passare tramite cassa malati ??????

;-)