Ancora nuove amicizie

Ho passato 4 bellissimi giorni a Firenze. Ho fatto ancora nuove amicizie: questi bloggers sono molto simpatici e alla mano. Un ringraziamento particolare va a Matteo per l'impegno con cui ha organizzato il tutto.

Adesso dovrei parlare della mia maratona ... ah ah ah ... Chi è un attento lettore del mio blog aveva già capito che a Firenze correvo solo perché ero iscritto. Nelle ultime 3 settimane prima di Firenze ho corso una media settimanale di 35 km, tutti di corsa lenta. Ma sicuramente quello che mi ha fatto ancora perdere di più la condizione sono state le serate "balorde" ... ah ah ah ... È inutile dirlo, alla partenza voglia di correre zero ... Avevo deciso di correre vicino a quelli con il palloncino delle 3 ore. Sono stati 33 km molto particolari: ho visto tante sfacettature che finora non avevo mai provato in maratona. Dopo il 33° incominciavo a perdere il contatto, ma non ho fatto niente per cercare di seguirli perché volevo correre in maniera di arrivare stanco ma non massacrato. Ebbene sì, se avessi corso in 2.59 sarei arrivato abbastanza provato ... Invece con un 3.02 ... ho fatto fatica ma dopo 30 minuti le gambe rispondevano bene. Il giorno dopo le gambe avevano recuperato all'80 %. Sto ricaricando le batterie: sono passati già 5 giorni e non sto ancora correndo ... quando mi verrà la voglia ricomincerò ... Il prossimo appuntamento con la "regina" sarà nella capitale italiana ! E davanti al colosseo Hulk vuole essere un gladiatore ... Poi l'appuntamento più importante sarà questo: www.asdmol.it.


Se il giorno dopo la maratona riuscite a fare questo ... vuol dire che avete avuto un ottimo recupero muscolare ... ah ah ah


Chiara e Mao: che coppia stupenda !


Il pippone e il guerriero !

1.72 x 72 kg

Lato per lato ... praticamente un quadrato. Dopo l'abbandono al 30° km della maratona di Tenero ho fatto solo delle corse lente con mai 1 km sotto il 4. In compenso sono riuscito a mettere su un po' di zavorra ... In tre settimane 5 cene e un pranzo dal giaguaro in veste di cuoco (ottimo). Sabato scorso ho fatto serata con i vecchi amici e sono tornato a casa alle 4 del mattino. Il giorno dopo a pranzo dal giaguaro ... Ieri sera per far girare un pò il gomito (cena della ditta) qualche variazione di bicchieri con il rosso e sprint finale con due sambuca con la mosca ... A livello di condizione fisica penso che sono la 50-60 % comunque cercherò di correre la maratona almeno in 2.59. Il 3 non mi piace ... ma visto la condizione potrei anche correre sopra le 3 ore ah ah ah ... Domani partiamo alle 8.45 con il treno e arrivamo a Firenze alle 14.15. All'Expo per il blogpoint sarò puntualmente presente ! Ci vediamo domani runner's !!!

Chiusa la stagione.....

Brutta settimana podisticamente parlando. Lunedì e martedì non ho corso,mercoledì mattina mi sono svegliato con il raffreddore.....sono tre settimane che viene e va....mercoledì sera un uscita tranquilla di 13km (dolori muscolari....complice il raffreddore).
Dopo l'allenamento ero invitato a cena da mia mamma, mia mamma cucina come la mamma di Franco Neri...e ci siamo capiti !!!
Alle 21.30 la sicula è andata a casa con le bambine, mentre siamo arrivati al dolce....mio padre e io ci siamo inbattuti in un testa a testa con el sol y sombra...per fare questa pozione ci vuole una bottiglia di brandy e una di anice.... devi riempire 2/3 del bicchierino di anice e 1/3 di brandy....mi sono alzato da tavola a mezzanotte e mezza.
Giovedì mattina mi sono alzato alle 6.15....vado in sala e metto il CD de PACO DE LUCIA (un vero fenomeno con la chitarra), lo ho ascoltato per 30 minuti mentre mi preparavo....in quei momenti la testa pesava meno....ah ah ah....
Venerdì ho piazzato un altro allenamento di corsa lenta 12km. Questa mattina avevo pure un po' di febbre...volevo fare 15 km, ma niente allenamento neanche oggi...
Mancano due settimane a Firenze, andrò la solo per finirla....ormai c'è poco da fare almeno che uno non è un fenomeno....e io qui di fenomeni NON NE VEDO !!!
Questa sera sono invitato a mangiare la raclette, mi fa pure male la gola ma non ho intenzione di bere acqua !

Influsso negativo...

La settimana prima della maratona di Lucerna, è stata di alti e bassi (raffreddore)... Dopo Lucerna mi sono riposato dalla corsa per tre giorni. Sono ripartito con allenamenti di corsa lenta, avendo inserito la maratona di Tenero era importante recuperare. Ma in questi giorni alla sera mi sentivo spesso stanco, domenica ho provato 8 km a ritmi maratona: ho corso ad una media di 3.52 spingendo ... Mercoledì ho fatto 14 km ad una media di 4.09 correndo gli ultimi 7 a 3.55 di media con brutte sensazioni ... Da quando ho avuto questo piccolo indebolimento d'influenza (comunque sono sempre riuscito ad andare a lavorare e a correre) mi sono accorto che qualcosa è cambiato ... E' un momento negativo: le gambe non girano, poca elasticità e si induriscono facilmente. In questo momento l'ideale sarebbe riposare un paio di settimane, ma devo ancora fare l'ultimo sforzo perché sono iscritto alla maratona di Firenze dove andrò con la mia famiglia a godermi 4 giorni.

Oggi ho corso la maratona di Tenero: dovevo decidere a che ritmo partire. Difficile sceglierlo visto il mio stato attuale. Ho pensato provo a partire a 3.55 e vediamo come va ... Fino al 5° km andava abbastanza bene e fino al 10° km correvo giusto come si dovrebbe correre i primi 30 km di una maratona. Tutto bene fino al 14° dopo di che per tenere quel passo dovevo spingere. Allora senza pensarci due volte ho rallentato correndo al 4. Sono passato alla mezza in 1.24 ... Al 23° km ho capito che dovevo massacrarmi per poter finire la mia sesta maratona. Sempre riflettendo serenamente ho pensato al 30° km c'è il passaggio dalla parte dietro del Centro sportivo di Tenero dove sapevo che mi aspettavano le mie amate. Allora ho pensato mi fermerò lì. Oggi non avevo voglia di finire un'altra maratona in 2.50/52 ... con il rischio di rovinarmi muscolarmente ... a Firenze non voglio fare solo il turista ... È chiaro che è un periodo che le gambe non girano. Pensare che l'ultima settimana di settembre avevo corso in 24 ore 40 km in allenamento a 3.52 con ottime sensazioni. Comunque ci può stare, correndo tutto l'anno ci sono dei momenti che le gambe non girano. Tanto di maratone ne correrò ancora tante con tempi soddisfacenti e non ... Non sono preoccupato perché a parte la corsa in questo momento tutto funziona a meraviglia ! Personalmente sono contento per l'ottimo risultato del Giaguaro !!! Complimenti anche agli amici di avventura, ed ad Enrico Cavadini per l'ottimo risultato in maratona (appena mi conosce e al 5° km mi ha passato la sua borraccia: grazie Enrico !)

Questa è la mia vita...

Questa è la mia vita....se ho bisogno te lo dico sono io che guido, io che vado fuori strada; sempre io che pago non è mai successo che pagassero per me ! (Ligabue)

Oggi dopo pranzo, mentre facevo un impianto a una piscina....pensavo come programmare l'avvicinamento alla maratona di Firenze. Pensa che ti ripensa...probabilmente ho respirato troppo il diluente che uso per pulire i tubi, cose chimiche ti bruciano i NEURONI....mando un SMS alla sicula... dicendole: iscrivimi alla maratona Ticino ! Risposta: ma tu sei fuoriii !!! Risposta mia: si....vediamo se sono un ultraman !
L'8 novembre a due passi da casa mia c'è la maratona Ticino....la sicula mi ha iscritto. In un mese correrò tre maratone.....il 33,333% è fatto....ah ah ah....

Questo è il crono ....

Nooooo ....


Neanche .....


Col c....zzoooo ...

Le tre principesse mi avevano chiesto a che tempo puntavo. Le ho risposto penso ... 2.42. Allora la sicula nella zona arrivo si divertiva a fare le foto sul Timer ... ma io non arrivavo. Adesso torno un po' indietro nel racconto. Come vi avevo scritto in un post di sabato scorso ho incominciato ad avere leggero raffreddore, mal di testa, un po' di febbre, insomma le solite cose quando arrivano questi virus. È stata una settimana di alti e bassi. Durante il giorno reggevo abbastanza bene ma poi alla sera mi sentivo abbastanza stanco. Venerdì nel pomeriggio al lavoro avevo la febbre e quando mi piegavo per fare dei lavori mi girava la testa. Alla sera sono uscito per fare 8 km, ma arrivato a casa dopo la doccia mi sentivo stracotto. Ho dormito dalle 21.00 fino alle 8.30. Sabato partenza per Lucerna: stavo abbastanza bene. Questa mattina ancora meglio. Il naso liberissimo. Per quanto riguarda la gara volevo fare un passaggio alla mezza di 1.21. Fino al 3° km tutto bene, poi dal 4° all'8° comunque era difficile tenere i 3.50 perché è un percorso duro. Passaggio al 10° in 39.30 (doveva essere 38.20). Sentivo che oggi il passo era quello senza sforzare. Passaggio alla mezza in 1.22.50: ero con un minuto e 50 di ritardo, però mi sentivo a mio agio con quel passo. Dal 21° al 27° ho tenuto 3.50. Ma già dal 27° al 28° ho capito che c'era qualcosa che non andava. Dal 28° al 30° spingendo a 3.55/56 dovevo già martellare. Tra me e me: "ahi ahi ahi oggi sono cazzi". Ragazzi ho tenuto duro fino al 34° dopo di che anche a spingere non andavo avanti. Gli ultimi 2 km li ho corsi a 5 al km: vedevo triplo. Incominciavo a vedere visioni (Biancaneve e i sette nani più tutta la combricola ...). Arrivo in 2.51.44. Appena taglio il traguardo agguanto subito due bicchieri d'acqua bevuti in 3 secondi poi afferro una birra mi dirigo verso le mie donne e vedo che la sicula mi guarda spaventata ... Io non potevo guardarmi allo specchio: avevo una brutta cera. In più mi vedeva bere la birra ... la disfatta di oggi penso che sia tutta nella settimana pre-maratona probabilmente con una distanza così lunga fino al 27° ho tenuto anche se non con i ritmi che mi ero prefissato, poi il metabolismo si sarà ribellato ... Adesso guardiamo avanti: la prossima è Firenze !

www.lucernemarathon.ch

Fino adesso ho corso quattro maratone, e come ultimo allenamento "spinto" di rifinitura ho sempre corso 6/8 a ritmo maratona.
Invece questa sera (ho cambiato) ho corso 5km ad una media di 3.45, poi 5x300 con un minuto di pausa ad una media di 3.17
La maratona di Lucerna non è facile....tratti collinari impegnativi !
Bisogna fare due giri da 21,1 km. Questa è solo la 3 edizione ma siamo già quasi 3000alla partenza !!! L'anno scorso ho corso la mezza, grande organizzazione e grande partecipazione da parte del pubblico (che tifo !).
L'unico neo.....da quelle parti fa molto freddo, L'anno scorso dopo 5 minuti che ero arrivato ho incominciato a tremare....azzo c'era lo stand della birra altro che i sali minerali e minchiate varie......se faceva caldo gli facevo fuori un fusto....

Ci sentiamo domenica sera.....al mio ritorno.....A POR ELLOS !!!