sabato 22 novembre 2008

O mia bella Madonnina !!!!


Tra poco partiremo per la città della Madonnina.
Certo che la Madonnina è propria bella: ormai donne così non se ne trovano più, oltretutto è ancora vergine !!!

I giorni d'avvicinamento alla maratona:

Lunedì: 11 km (media 4.25)
Martedì: 11 km (media 4.14)
Mercoledì: 6 km riscaldamento (media 4.15) poi 6 km (media 3.47)
Giovedì: pausa massaggio
Venerdì: 8 km (media 4.35)
Sabato: 6 km ( media 4.17)

11 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Salutami la donnina, ma soffermati con lei solo dopo il 42esimo.
In bocca al lupo.
Farà freddo, ma sarà bello !
Settimana prossima a Firenze prevista pioggia.

Daniele ha detto...

In bocca al lupo!

Micio1970 ha detto...

A domani Ciao!

Alvin ha detto...

Alla grande SuperDiego, mi raccomando, lasciala vergine!!!

Lucky73 ha detto...

Vergine si, ma anche un pò fredda :-)) Ci vediamo!
Ciao!

Anonimo ha detto...

finalmente un po' di blasfemia. se ti sente nonno ratzy...

Anonimo ha detto...

dimenticavo: luciano er califfo.

Pimpe ha detto...

... saludam la madunina..! ;-)

Lanini GianClaudio ha detto...

Ciao Diego,
Mi auguro che tu abbia raggiunto l'obiettivo, ne sarò fiero per te, Oramai sono nella farcitura da tanti anni.
Avrei scelto l'allenamento dell'ultima settimana senza guardare troppo all'orologio; io l'avrei fatto anche in funzione allo scarico degli zuccheri, mettendovi martedì e mercoledì un lungo a ritmo blando per spremere le vecchie energie - mangiar pesce o pollame, poi al giovedì solo riscaldamento e un gioco di corso di 20 min. per svegliare le gambe con dei tratti allegri anche di soli 45",
al venerdì pausa con massaggi, ed inizio a mangiare pasta, riso e tanti zuccheri, torte e bere molto
(oramai chi non beve almeno 2 lt al giorno non fa bene)Sabato un footing senza tempo e alla fine
5 x 80m di accellerazioni .
Domenica mattina alzarsi presto ed
una buona colazione a tre ore dalla partenza (perchè è fresco)
Ne facciamo le conclusioni a bocce fredde lunedì con quello che hai fatto e vissuto con quello che ho
scritto. (non conosco ancora il risultato.

Tartaruga Calva della Tribu' dei Piedi Gonfi ha detto...

Bhe, mi sembra un buon tempo, no ????

Complimenti !!!!!!!!!!!

Diego ha detto...

@Gian Carlo,
certo che sei fortunato ... (vedi Istanbul).

@Lanini,
grazie dei consigli.

@Massimo,
grazie, ero partito con l'intento di finirla in 2.44 !