domenica 16 novembre 2008

Dire Straits

Questa mattina già alle 9.00 le mie donne erano fuori di casa, allora ho preso il CD dei Dire Straits e mentre mi godevo la musica ho fatto 30 minuti di stretching poi sono andato a farmi 21,1 km di corsa lenta, 1.29.19 (media 4.14). A pranzo (dalla suocera): lasagne fatte in casa, saltimbocca alla romana.

Allenamenti dal 10.11 - 16.11.2008
Lunedì: 12 km (media 4.22)
Martedì: 12 km (media 4.25)
Mercoledì: 14 km (media 4.14)
Giovedì: pausa massaggio
Venerdì: 11 km (media 4.27)
Sabato: 4 km di riscaldamento (media 4.16) poi 10 km (media 3.47) + 1.5 km defat.
Domenica: 21.1 km (media 4.14)

Totale: 85.6 km

15 commenti:

Furio ha detto...

Ciao Diego, abbiamo avuto una domenica simile.. beh io niente Dire Straits e poi per te quei 21km erano un lento, non per me, ne ho corsi solo 19,4 ma a ritmo mara.
Buona settimana di scarico, da domani siamo in relax, ciao!

Diego ha detto...

Bravo Furio !
Hai fatto un ottimo allenamento!!!
Ciao a presto.

GIAN CARLO ha detto...

Di solito quelli che gestiscono i blog di cucina non corrono e se lo fanno vanno a 9 al km.
Tu passeggi a 4.14 e...racconta come la suocera tira la sfoglia :-)

Diego ha detto...

Ciao Gian Carlo,
Ho sempre fame !
Tante volte mi dico ma non è possibile !!!

Pimpe ha detto...

un lento? ammazza.. ma quanto hai sulla mezza ?
ciao!

Diego ha detto...

Ciao Pimpe,
1.16.45

Michele ha detto...

Dire straits ? Li ho visti "agratis" un milione di anni fà ottimo concerto

Francesco ha detto...

Uè diego chissà come le hai gustate quelle lasagnette della suocera dopo 21 km a 4.14!!

Igor ha detto...

Ah le lasagne fatte in casa, sabato prossimo le ho in programma... non è che programmo anche cosa mangio neh... :-) solo che sono invitato a casa da una zia e mentre tu ti preparerai mentalmente per Milano io magnerò come te... eh eh eh

la fulminea running team ha detto...

i miei ventuno di domenica sono stati quantomeno piu' sofferti rispetto ai tuoi,complimenti per la media

Daniele ha detto...

Complimenti per la scelta del cd! :-)

bimba ha detto...

imbocca al lupo per domenica e speriamo che ti portino fortuna le scarpe e mangia tante lasagne prima di correre hahahahahaha :)

bimba ha detto...

da tutta la famiglia la tua sorellina e mami papi

Diego ha detto...

Ciao Bimba,
grazie mille, saluti al papi e alla mamma.

Diego ha detto...

Ciao Daniele,
grazie per la visita.