Lunedì: 15 km (media 4.14)
Martedì: 15 km (media 4.09)
Mercoledì: 6 km di riscaldamento, 7 km progressivo (media 3.33), 2 km def.
Giovedì: pausa massaggio
Venerdì: 8 km (media 4.42)
Sabato: 3 km riscaldamento, 21 km mezza maratona
Domenica: 15 km rigenerazione (media 4.35)
Totale: 92 km
P.S.: questa settimana sarà una settimana di carico, settimana prossima pochi km in vista del week end a Lucerna per la mezza maratona perché vorrei migliorare il mio personale
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3 commenti:
Bravo Diego ottimi allenamenti,l'altra sera ti ho intravisto al ponte di Ascona andavo a correre con un socio erano 7 giorni che non uscivo è andata benissimo oggi tra l'altro ho fatto 16 km a 4.10 al km tutto ok ora si riprende in vista di Tenero...
saluti Francesco
bel blog,ottimi gli allenamenti,che dire: corri uomo corri
Ciao Francesco,
bene, in bocca al lupo !
Ciao bress,
grazie ! Ho visto che hai recuperato alla grande dopo la pausa forzata !
Schiaccia !!!
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