domenica 19 ottobre 2008

51 km

Ieri alle 17.15 ho fatto un'uscita di 15 km e questa mattina ho corso 36 km in poche ore ho coperto la bellezza di 51 km.

Ieri sera dopo una bella serata tra paella e Nero d'Avola sono andato a coricarmi all'una. Sveglia alle 7.15 (che fatica), ho fatto una colazione leggera: un thè con due fette biscottate e marmellata. Alle 8.30 avevo appuntamento con Igor all'aeroporto di Magadino. Lui ieri aveva fatto delle ripetute (quindi doppio lavoro qualitativo). Siamo partiti con il primo mille a 4.43 e per finire a 3.35. Abbiamo coperto 35 km e 750 metri in 2.29.53 per una media di 4.12: una bella progressione in ottima compagnia. Settimana prossima si scarica in previsione della mezza di Lucerna.



Integrazione dopo il lunghissimo !

5 commenti:

Igor ha detto...

Mi ha toccato il tuo messaggio... soprattutto la foto dell'animale, adoro il polipo... :-)

Scherzi a parte grazie per la compagnia nel lungo, abbiamo fatto un ottimo allenamento, alla prossima e tanti saluti a casa...

la fulminea running team ha detto...

sei andato come un missile nel lungo,complimenti per il tempo,il polipo un po meno,preferisco braciolata con vino cabarnet!!

Tartaruga Calva della Tribu' dei Piedi Gonfi ha detto...

Io mi sento pronto per affrontare con il coltello tra i denti entrambi, nel senso di polipo e braciola.

Per il lungo da 51 Km aspetto un attimo ...

;-)

Diego ha detto...

Ciao Igor,
ha fatto molto piacere anche a me !

Grazie bress,
braciolata va benissimo , io mangio
e bevo qualsiasi cosa che mi mettono sul tavolo !

Ciao Massimo,
ottima scelta !
Come primo, polipo e poi braciolata.
E quindi per il lungo da 51 km, dovranno passare 4/5 ore !!!!!!!

Tartaruga Calva della Tribu' dei Piedi Gonfi ha detto...

Ehm, io a dir la verità intendevo un annetto nella piu' ottimistica delle mie previsioni ...