lunedì 27 ottobre 2008

Settimana allenamenti dal 20.10 - 26.10.2008

Lunedì: 13.5 km ricupero (media 4.29)
Martedì: 12 km (media 4.18)
Mercoledì: 5.5 km riscaldamento (media 4.19) poi 7 km (media 3.41), 1.5 defat.
Giovedì: pausa massaggio
Venerdì: 9 km (media 4.50)
Sabato: 7 km (media 4.32)
Domenica: 4 km riscaldamento poi gara 21,1 km (media 3.38)

Totale: 80.6 km

7 commenti:

Anonimo ha detto...

Buona settimana
ma la settimana è stata accompagnata dalla dieta dissassociata (senza
carboidrati fino a giovedì)
così magari avresti avuto il fino gara meno laborioso e guadagnato
qualche secondo

Giuliano Hernandez ha detto...

E' incredibile se penso che la tua media di riscaldamento corrisponde alla mia velocità di gara!!!

Igor ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
Igor ha detto...

Non so se ho capito bene il messaggio di anonimo ma mi permetto di fare una precisazione, senza però voler fare l'esperto... ma la dieta dissociata ha senso in preparazione di gare come la maratona, dove il pieno di glicogeno è fondamentale poiché il nostro corpo sopra un certo lasso di tempo le esaurisce. Nel caso di Diego, che corre la mezza in 1h16' non ha senso, poiché quello che ha nelle gambe (la sua alimentazione è ottima :-)) è più che sufficiente per coprire la sua distanza alla sua velocità.

GIAN CARLO ha detto...

Concordo con IGOR al 100%.
Per Hernadez consolati anche per me quella velocità è un ritmo da gara.
Diego vai come un treno !

Diego ha detto...

Per Giuliano:
i primi due anni che ho incominciato a correre mi scaldavo con ritmi da 5 al km. Continua a correre vedrai quante cose cambieranno con il tempo.

Per Igor:
grazie per l'ottimo intervento. Io non sarei riuscito a dare una spiegazione così precisa. Anche se neppure io ho capito che c..... ha scritto. Tanto per incominciare questa sera mi mangio la RACLETTE ! Ciao a presto.

Per Gian Carlo:
persone come te le stimo tanto perché a 49 anni avere ancora lo stimolo per ocrrere è bello ! Oggi ho letto il tuo bel racconto della trasferta a Istanbul (che sfiga). Ciao a presto.

Andreadicorsa ha detto...

il tuo giorn opiù bello di allenamento è senz'altro il giovedì!!!!!
vai Diegoooooo