sabato 4 ottobre 2008

Settimana allenamenti dal 29.9 - 5.10.2008

Lunedì: 19 km media 4.22
Martedì: 16 km media 4.06
Mercoledì: 5 km riscaldamento media 4.21 poi 8 km a 3.48 più 1 km defaticamento
Giovedì: 10 km su sterrato media 4.02 poi massaggio
Venerdì: 15 km media 4.18
Sabato: 40 km media 4.12
Domenica: qualche km in bici

Totale: 114 km

8 commenti:

Alvin ha detto...

lunedì ancora ancora potevo farti compagnia...anche gli altri giorni...ma in bici!
Vai alla grande...il prossimo impegno ufficiale?

Diego ha detto...

Ciao Alvin,
11 ottobre - 26 ottobre corro due mezze, qui in Svizzera.
Ma dove spero di dare il massimo è a Milano il 23 novembre.
Prossimo anno farò Firenze.
Ciao alla prossima.

Francesco ha detto...

Ciao diego bel programmino di carico in vista della maratona,io ho potuto correre oggi 9 km dopo Camignolo in quanto il medico mi ha detto di fermarmi per 1 settimana infatti la rotula ancora mi da fastidio ,non ci voleva,comunque vediamo saluti fra

Giuliano Hernandez ha detto...

Ciao Diego
che bella notizia ho appena letto. A Milano ci sarò anch'io:-)

Diego ha detto...

Ciao francesco,
Stai fermo il necessario per correre hai tutto il tempo.
Auguri.


Ciao Julian,
Se vai il giorno prima ci possiamo
trovare.

Turati Silvano ha detto...

Ciao Diego, hai visto il percorso dell`anno prossimo a Zurigo? Niente male come idea, speriamo non ci siano troppi su e giu però...

Igor ha detto...

Forse forse a Zurigo ci sarò anche io l'anno prossimo, tutto dipende dalla mia prima maratona :-)

Turati Silvano ha detto...

Bene, sarà pure valida per il campionato svizzero di maratona.