sabato 21 febbraio 2009

Sta per incominciare la trasformazione ...

E sì ormai il tempo è passato in un attimo: domenica prossima corro la maratona di Barcellona. Anche questa settimana è passata in un baleno. Questa mattina mega-dormita: mi sono alzato alle 09.00, ho fatto un'ottima colazione e dopo un'ora ho mangiato una banana. Alle 12.30 sono uscito per fare 10 km a 3.45. Giornata stupenda, con un pò di vento ma questa volta caldo. L'anno scorso alla maratona di Barcellona c'erano 22 gradi con vento ... che c..o è! Ho fatto 5 km di riscaldamento, poi ho corso 10 km in 37.29 ad una media di 3.45, più 2 km di defaticamento. Arrivato a casa avevo una fame incredibile mi sono mangiato 2 pezzi di pizza che aveva preparato Mirella la sera prima e poi mi sono mangiato 2 piatti di pasta al sugo, 2 kiwi, 1 mela e una crostata d'albicocca ... Adesso si incomincia a ragionare. Domani farò 21 km a 4.15.

Ecco qui il mio programma settimanale dal 16.2 al 22.2.2009:

Lunedì 16: 13 km a 4.49 in compagnia
Martedì 17: 12 km (media 4.14)
Mercoledì 18: 7 km di risc., poi 10 km, tempo 38.04 (media 3.48) + 1 km defat. Giovedì 19: pausa massaggio (mi ha massacrato sotto i trapezi, faccio fatica a girare la testa verso destra, tipo quando hai il torcicollo ...)
Venerdì 20: 10 km a 4.21 Sabato 21: 5 km di risc. poi 10 km: tempo 37.29 (media 3.45) + 2 km defat.
Domenica 22: da fare 21 km a 4.15 Totale: 91 km

33 commenti:

Danirunner ha detto...

Alla faccia!!! mangiucchi però eh! Grande Diego! a Barcellona spaccherai!!!

Michele ha detto...

Quindi ti stai per trasformare in un razzo missile ? :)

bressdicorsa ha detto...

UOMO SULLA START LINE DI BARCELLONA SARAI DI COLOR VERDE...E SARANN CAZZI PER TUTTI

Alvin ha detto...

Spettacolo, che pettorale avrai a Barçelona?

maso ha detto...

Mizzega!
Sia per i 10 km a 3.45 che per i 2 piatti di pasta e pizza e la crostata! Un carico non indifferente (sia di km che di kcal :D).

GIAN CARLO ha detto...

E allora... animo animo

Igor ha detto...

vaiii hulk, facci vedere chi sei

Diego ha detto...

@Dani,
a mangiare sono veramente forte.

@Mchele,
magari.....

@Bress,
e dopo maratona.....un pò rosso... fiumi di sangria....

@Alvin,
ho guardato sul sito, non gli hanno ancora asegnati....

@Maso,Gian Carlo e Igor
grazie !

Nick.12 ha detto...

E vaiiiiiiiii, Barcellona arriviamoooooooo
Ciao Nick

Diego ha detto...

@Nick,
ormai ci siamo, OLè !

Frate_tack ha detto...

Ancora 21 Diego? Come mai cosi tanti?
La mia tabella mette 10k domani :-( Sbaglio qualche cosa?

kaiale ha detto...

bravo diego.
come me...tanto allenamento e senza pietà a tavola.

obiettivo maratona?

Furio ha detto...

Ottimo Diego, hai dato una giusta stropicciata alle gambe; ora dopo i 21km di domani iniziano le ore della naftalina ;-)

Alvin ha detto...

Ti daranno il 3 o il 4...ce ne saranno uno o due che corrono più di te o no? :)

Lucky73 ha detto...

Diego attento ai Kiwi !!! Memore del post precedente eheheh...

Cerca di ambientarti bene a Barcellona che forse fa parecchio caldo...

Per il resto: in bocca al lupo! Farai cmq una grande prestazione, ne sono sicuro!!

Diego ha detto...

@Frate,
vai tranquillo....ormai mancana 7 giorni....hai fatto un'ottima preparazione !

@Kaiale,
2.42/43, ma è un percorso ondulato quindi diventa difficile fare previsioni......

@Furio e lucky,
grazie ragazzi !

@Super Alvin,
ah ah ah ah ah .....mi fai morire....ah ah ah ah ah .....

uscuru ha detto...

belle le rip da 10000!!!
metodo cazzuto!!
perfavore.... ASFALTA BARCELLONAAA!!!

Diego ha detto...

@Uscuru,
se strada facendo c'è qualche buca, ci butto il betume.....

Pimpe ha detto...

vai incredibile hulk!!!

antherun ha detto...

non so perchè, ma leggendoti mi è venuta una fame incredibile! devo provare anche io a mangiare così, magari il crono mi ringrazierà :-)

Gianluca Rigon ha detto...

HULK c'è ! Eccome se c'è ! E a Barcellona farà vedere i sorci "verdi" a tutti !!!!!

Jenny ha detto...

MA FINO ALLE 9 LA CHIAMI UNA DORMITA SERIA???

Diego ha detto...

@Pimpe e Gianluca,
GRAZIE !

@Jenny,
ah ah ah.....mi sarebbe piacuto stare ancora a letto.... ma ho sempre troppe cose da fare .....

Paulo Sérgio de Araújo ha detto...

Ciao! congratulazioni per il blog ... visita http://maratona160min.blogspot.com/ maratone e corse su in Brasile
una buona formazione e una buona prova!

Paulo Sérgio de Araújo ha detto...

grazie per seguire il mio blog, andiamo insieme il mondo della maratona!

Filippo Lo Piccolo ha detto...

Eh Eh Eh Diego. Venerdì' scorso dopo le 2h30' e la doccia sono diventato pallido tra malanno e sforzo, dopo tanto tè e biscotti per scaldarmi mi sono mangiato 3/4 di pollo intero al forno con non so quante patate (me le lasciano... tanto le mangio io :-)

Furio ha detto...

.. dimenticavo per il pranzo della LMHM

Diego ha detto...

@Paulo,
viva la maratona !

@Filippo,
che buono il pollo lo mangio spesso, con le patate poi.....

Giuliano ha detto...

Diego in bocca al lupo

kaiale ha detto...

fidati Diego,
in acqua non vado per niente..
vabbè neanche in terra..
ahahah
però mi diverto

Diego ha detto...

@Julian,
grazias !

@Kaiale,
dai che sei forte !!!

Igor ha detto...

Grande Diego, mi raccomando spacca tutto, massacra, ditruggi, elimina, azzera... :-)

Diego ha detto...

Grazie Igor !