sabato 7 febbraio 2009

Quasi quasi...mi dò allo sci.....


Oggi dopo pranzo, dovevo andare a corsa fino Mergoscia (corsa in salita); ma a 500 metri già nevicava.....indeciso fino all'ultimo se partire o no.
Pensa e ripensa, alla fine cambio programma (e già la 7/8 volta....).
Ho improvvisato questo allenamento: 5km di riscaldamento, poi siccome a soli 2 km da casa mia c'è una salita di 1 km (penso 8%/9% boh....) comunque impegnativa.
RIPETUTE.... tiravo in salita, e poi recuperavo in discesa abbastanza arzillo (il tutto sotto una pioggia congelata stic....).
In su tutte regolari da 4.35/38, recupero 4.20/25.
Alla fine un km per arrivare all'anello dove faccio i ritmi e lì ho corso 5 km (congelato) a scalare da 3.55 a 3.42 per una media di 3.49, poi 2 km arrivare a casa per un totale di 23 km.
Domani mattina corro 25 km a 4.15, sembra che ci sia una tregua con il tempo, sperem ...

18 commenti:

Anonimo ha detto...

hai fatto ripetuteeee?????
allora è proprio l'era del "kali yuga"... si salvi chi può! luciano er califfo.

kaiale ha detto...

benoneeeeeeeeeeee


anche lo sci, magari di fondo, non è male



alessio

Diego ha detto...

@Er califfo,
ah ah ah ah ah ....comunque sono ateo....ah ah ah ah ah...

@Kaiale,
non sarebbe male, ma attualmente mi manca il tempo.....

Danirunner ha detto...

Forza Diego! domani non dovrebbe piovere!

Furio ha detto...

Porca pupazza (di neve) non pigri mai :-)
Avrei voluto osservarti, verde mentre correvi con intorno la neve..

Anonimo ha detto...

ciao Dieghito e AUGURI DI BUON ....forse é meglio che non dicevo nulla ora ti tocca pagare da bere ai tuoi amici blogger..

Danirunner ha detto...

...compleanno? se lo fosse! auguriiiiiiiiiiiiiiiii!!!!

Diego ha detto...

@Dani,
Bellissima giornata oggi, grazie per gli auguri !!!

@Furio,
c'è mancato poco che mi trasformavo.....

@Tatone,
Grazie !!!
Per i 40, grande festa.... saranno invitati anche gli amici bloggers !

GIAN CARLO ha detto...

Fuori c'è il sole e 14 gradi... è la vita !!!
Auguri vecchio Hulk

Diego ha detto...

@Gian carlo,
grazie !!!

Pimpe ha detto...

AUGURI grande .. i 22 km sono stati devastanti.. seguira' post.. una gara di resistenza stile no limits.. :-))

Lucky73 ha detto...

Gran bella foto! Mi sembra un fuoripista però...naturalmente sei tu verooo????!!!....
:-)))

Alvin ha detto...

beh sei il mago dell'alternativo!
Ma dove passi sulla neve lasci la scia verde?

Diego ha detto...

@Pimpe,
grazie ! Chissà che pantano !!!

@Lucky,
claro que soy llo !

@Alvin,
dipende da cosa ho mangiato prima.....

Igor ha detto...

Grande Diego, non solo hai fatto ripetute ma le hai fatte in salita che non è uno scherzo... ti ci vedo la... valanga... verde :-)

antherun ha detto...

dai che da questa settimana ci dovrebbe essere una tregua meteo...speriamo bene!

Tartaruga Calva della Tribu' dei Piedi Gonfi ha detto...

Come al solito arrivo dopo, ma se così non fosse non non sarei una tartaruga ...

Auguroni Diego, buon compleanno !!!

Diego ha detto...

Grazie, Max !!!