domenica 4 ottobre 2009

Sarebbe stato difficile correre insieme al giaguaro.....

Ieri non sono riuscito a combinare il lungone insieme al Giaguaro.
Ma alla sera ci siamo sentiti per telefono: quando mi ha raccontato le sue andature.....ho pensato ....azzo se uscivo con lui...mi toccava tirar fuori la paia dal culo !
Ho fatto 38 km, i primi 11 km a 4.35/40; poi ho fatto 24 km a 4.07/10 come un orologio...gli ultimi 3km: 4.03 - 4 - 3.55. 2h e 43 min. per una media di 4.17.
Per fortuna che gli ultimi 11 km sono arrivate le crocerossine con l'acqua.....bevevo ogni 2 km ( prima solo due fermate in una fontana..).

Alla fine dell'allenamento mi hanno caricato subito in auto....ero abbastanza piegato... arrivato a casa subito doccia, poi per recuperare: 300 gr. di penne al pesto + 360 di yogurt.
Dopo pranzo le bambine dovevano andare a fare le prove (cantano in chiesa....), allora io mi sono messo sul divano in posizione orizzontale .....ho dormito per un'ora....sognavo cibo....arrivano le tre dell'Ave Maria....
e dopo 5 min. ero già fuori casa .
Siamo andati a comperare le viole per il giardino, arrivato a casa ho lavorato per 2h e mezza in giardino.
Nel frattempo 5 min. di pausa, la sicula mi ha preparato una BIELLA di macedonia...l'ho mandata giù come bere acqua....
Finito giardinaggio.....panino (alla Hulk...) con dentro 100 gr. di prosciutto cotto.
Dopo 30 minuti cena: filetti di pollo con contorno di peperoni al forno, riso e insalata di pomodori.....sempre porz. Hulk.... quando sulla tavola non c'era più una briciola.....altro mega panino questa volta con 100 gr. di prosciutto crudo.
Il dolce non poteva mancare due coni al cioccolato !

21 commenti:

kaiale ha detto...

ammazzza....
un grande allenamento...come piace a me.
anche dopo però, mica ti sei risparmiato a tavola!!!!

ma le birre ? :)

dani half marathon ha detto...

Mi sembra che questo quesito alla Marzullo te l'abbia già posto ma cmq te lo "ripongo".

"Ma tu mangi per correre ho corri per mangiare?"

Il massimo della mia lussuria cullinaria è il mezzo chilo di gelato fiordilatte di venerdì sera!!!

franchino ha detto...

Azz che mandibola... Io dopo il lungone di giovedì ho mangiato controvoglia dopo 3 ore. Te magni tanto quanto corri forte! Grande Hulk!

Furio ha detto...

Certo che magni come una tigre!
Io subito dopo la corsa mangio poco, dopo un lunghissimo spesso anche durante l'intera giornata..ma recupero i giorni dopo.

Tosto ha detto...

caro mio, a parte la paia nel culo! che non fa bene e può procurare le emorroidi. Dicevo, a parte quello è il duro lavoro del papà podista e quindi dai che tutto sommato ti ritrovi alla grande!! e pi le tre ave maria ... capisco di cosa parli :) :)

Alvin ha detto...

Maremma bona,magni,come 3umani medi...Bravo Diegone fulmineo da paura!

Anonimo ha detto...

oggi corro come te... con le mandibole: per festeggiare i miei 45 autunni, mega churrasco a casa mia:

10kg di carni varie
3kg di salsiccie
3kg di cosce e ali di pollo
contorni vari
2 casse di birre (48x600ml)
caipirinha a gogò

io, mio figlio e 20 madonne.
luciano er califfo.

Drugo ha detto...

Casso, ero impressionato dai tuoi tempi ma lo sono ancora di più da quel che mangi nel post allenamento.

P.S. Califfo, così non vale, sei illegale...20, dico 20 madonne. Mandarne un paio a chi è più bisognoso ?

franchino ha detto...

Auguri Luciano!

Lucky73 ha detto...

360g di Yogurt!! Poi non lamentarti dello squaraus :-)))))

Magari se ti trasformavi in HULK stavi dietro al Giaguaro!!

Pimpe ha detto...

cosa ti dicono le donne di casa quando ti vedono mangiare ?? :-))

@califfo: compi gli anni ? se si, auguri ! ;-)

Anonimo ha detto...

drugo,
vivo in brasile... chi mi viene a trovare, qualche cognata o nipote gliela affibbio. se vi dico che hanno combinato una volta ubriache, hulk mi censura.

pimpe,
ottobre 64, stesso mese e stesso anno di rocco siffredi e milly d'abbraccio!
luciano er califfo.

Igor ha detto...

Per fortuna c'era l'imprevisto altrimenti con la fame che avevi di me sarebbe rimasto ben poco :-)

Diego ha detto...

@Kaiale ,
ieri con l'alcool ho fatto il bravo....oggi no....ah ah ah...

@Dani,
corro per smaltire.....

@Frank,
la maggior parte dei podisti dopo uno sforzo....fanno fatica a mangiare....ma io non sono normale...

Diego ha detto...

@Jegg,
dopo la maratona di Milano (passati 45 min.)ho mangiato al Mc Donald's.....ho fatto una strage...

@Tosto,
siamo sulla stessa barca....ah ah ah...

@Alvin,
ah ah ah.....bellissima....

Diego ha detto...

ER CALIFFO: AUGURONI !!!

P.s. ...azzo con 45 autunni...tieni testa a 20 MADONNE....stai diventando sempre più MITO !!! tieni DURO.....ah ah ah.....

@Drugo,
ha mangiare.....e bere.....sono veramente forte !

@Lucky,
ah ah ah....questa mattina sono arrivato a casa in extremis....che ...agata !

Diego ha detto...

@Pimpone,
mi dicono: FAI SCHIFO !!!

@Giaguaro,
E chi ti piglia....

Anonimo ha detto...

MA STA BBONO VA! ho dovuto contenermi, tutte amiche/parenti de mi moje, na sofferenza!
luciano er califfo.

Andreadicorsa ha detto...

ci volevano proprio una bella passeggiata e un paio d'ore di giardinaggio ieri pomeriggio dopo 38 km.... tanto era solo un lungo lento non a ritmo maratona, non avrai fatto neanche fatica....

albertozan ha detto...

più se magna e più se corre...e tu l'hai capito bene...;-) vai Hulk!!

Diego ha detto...

@Er Califfo,
ah ah ah.....come ti capisco....ah ah ah.....almeno hai lustrato un po' la vista !

@Rigone,
se voglio correre una 100....devo smaltirli in fretta i lungoni....

@Alberto,
se corre per magna.....