giovedì 9 aprile 2009

Preparazione sprint ....per la Media Blenio !

Per la Media Blenio: ho fatto tre allenamenti di qualita per cercare brillantezza.
Domenica ho corso 5 km (corto veloce).
Martedì: 5 km risc. poi 3000 in 10.34 2000 in 6.51 1000 in 3.17, con 2 minuti in suples. tra una serie e l'altra.
Questa sera, dopo 5 km di risc. 8x500 con un minuto di pausa tra una serie e l'altra;
questi sono i tempi: 1.35-1.35-1.34-1.34-1.35-1.33-1.35-1.32.
Dopo la nostra gara, correranno i professionisti: al via Stefano Baldini, Lebit, Chema Martinez e i soliti fortissimi uomini degli altopiani....

VAMOS CHEMA....A POR ELLOS !!!

14 commenti:

Lucky73 ha detto...

L'allenamento di martedì che FORZA! Comincio ad intravedere tratti di umanità, forse nel 1.000 ti stavo insieme, ma logicamente senza il 3.000 e il 2.000 prima :-)))))

grande Diego! Penso tu intenta LEBID il super campione Cover della corsa campestre vero? non LEBIT...lo scorso anno ha vinto la Lago Maggiore Half Marathon!!

GIAN CARLO ha detto...

Grande guerriero

Danirunner ha detto...

Grande Grande Grande!!!

Diego ha detto...

Giusto Lucky, LEBID !!!

@Gian e Dani,
grazie giovanotti !

Furio ha detto...

Ma come ti sei dato alle ripetute?!
Se lo sapesse il Califfo!
(il suo computer l'ha abbandonato)

Filippo Lo Piccolo ha detto...

Però, ti somiglia "El Chema" (ribattezzato "El Matador" dopo l'exploit castelbuonese). Si, mi piace l'accostamento :-)

antherun ha detto...

Ciao Diego, dove si terrà questa gara?

franchino ha detto...

Grande Diego, la scaletta di martedì è un ottimo lavoro di sintesi.
Io son due giorni fermo mannaggia, vedremo se e come riuscirò a correre a Blenio!

Turati Silvano ha detto...

Peccato, io non ci sarò...ormai le gare piatte non fanno più per me!

Diego ha detto...

@Jegg,
speriamo che si rimetta in rete al più presto !

@Filippo,
È vero, el matador !
Sei sempre molto attento !

@Antherun,
nel Cantone Ticino, in un paesino della Valle di Blenio: chiamato Dongio !

@Frank,
spero che ce la farai, è una bella gara !

Uè Silvano: stai scherzando...tu sei forte su qualsiasi terreno !

Danirunner ha detto...

Serena Pasqua Diego!!! Auguri anche alla tua bellissima famiglia!!!

Diego ha detto...

@Danirunner,
grazie Dani, tanti auguri anche a te !

Anonimo ha detto...

tanti auguri di buona pasqua da Busto da tutti noi sportivi da tavolo...e forza per domani TATONE E BANDA

Diego ha detto...

Ciao Tatone !!!
In questo momento sarete al digestivo....buon allenamento....
Tanti saluti a tutta la banda !!!

P.s. la prossima volta faccio anch'io l'allenamento a tavola !!!