giovedì 2 aprile 2009

Devo recuperare in fretta.......

E si, il 13 aprile correrò una gara di 10 km (il giro Media Blenio). Per poter correre discretamente, ho bisogno di dare brillantezza alle gambe; quindi inserirò due allenamenti di ripetute !!! Il primo 12x 400, il secondo a 4 giorni dalla gara: 2000-1000-2000-1000-2000-1000 con recupero in suples. Tra una serie e l'altra di 1.30. Poi il 25 aprile mi aspetta la 50 di Romagna, questa sera sono andato a rileggermi il post della gara del mitico RIGO del 28 aprile 2008 !

Per recuperare in fretta bisogna mangiareee !!!

P.s. Rigo mi ha fatto notare: che nel mio ultimo post, non ho scritto il tempo finale della maratona di Treviso ! Mi sono scordato tempo finale 2.49, scommetto che se facevo 2.39 non mi dimenticavo....ah ah ah....

21 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Cioè la Maratona ...neanche a 4 me l'hai fatta.
Potevi pure risparmiare tutta quella vernice verde !!!!

Lucky73 ha detto...

va bene che recuperi in "suples" , ma ti spari quella piramide a 4 giorni dalla gara??? Mostruoso!!

Diego ha detto...

@Gian Carlo,
con la pioggia mi scolorivo.....

Diego ha detto...

@Lucky,
così saprò il ritmo da tenere in gara.

Danirunner ha detto...

Certo che tu non fai fatica a recuperare!!! con tutto quello che ti magni!!!

Ps: le ripetuteeeeee???

Pimpe ha detto...

ciao superDiego!
allora ci diamo alla velocita ' ?
da lunedi' prossimo pure io :-))

uscuru ha detto...

nooo!!!
se al posto della piramide ti faresti...
un tipo di lavoro da me sperimentato 5000 secco + rec+ 12x300 con rec 200 attivo.
non ti piacerebbe?

Diego ha detto...

@Dani, :-)

@Pimpe,
fuori a tutta !!!

Ciao Uscu,
Interessante la tua proposta !!!
Ma non voglio superare i 2000, così posso correre il più veloce possibile. Nel mese di maggio lo provo ! A giugno devo correre un 5000 in pista per i campionati di società.

Furio ha detto...

Ciao Diego, hai un PB "recente" sulla distanza dei 10000m ?

Anonimo ha detto...

1)noooooo! anche tu fai ripetute?
2)e no, eh! l'idea di obelix è mia! magni come obelix e corri come asterix.
luciano er califfo.

Igor ha detto...

Grande Diego, per magare prepara lo stomaco per sabato prossimo :-)... ripetute? E vaiiiiiiii

uscuru ha detto...

@ califfo
hai capito??
una 5000..
a diego a giugno e a me a luglio...
mister avvertito, ce vuole qualcosa di speciale.
@diego,
guarda ke la velocita' la fai sui 400 eppoi il 5000 a 3'40, non e' lento!!

antherun ha detto...

infatti mancava il tempo di Treviso! lo avevo cercato come un cane da tartufo...beh, viste anche le condizioni mi pare ottimo! in bocca al lupo per i tuoi prossimi obiettivi!

Filippo Lo Piccolo ha detto...

Ma ce la fai?
Io mi preoccuperei vedendo questa tabella.
Se oggi riesco a correre bene senza dolori è già tanto.
E max 1 ora!
Sabato-Domenica mi diverto e osservo da molto vicino cosa si prova a correre una 100 Km, ma non ti preoccupare, non voglio esplorare di persona questo mondo :-)
Il 19 dovrei avere una gara e una discreta condizione.
Treviso è dura da recuperare, ricordalo

albertozan ha detto...

Ti auguro un buon recupero Diego!! Mi sembra giusta la sequenza di ripetute..!!

Anonimo ha detto...

uscù, vabbè, vabbè, se sedemo intorno a na pizza e ne parlamo. intanto, dopo la mara, vedi de portà er medio sui 3'45-3'50. er califfo.

Diego ha detto...

@Jegg,
Fine ottobre 2007, insieme a Igor:34.27

@Er Califfo,
Ho messo la foto di Obelix, propio perchè mi hai sopranominato così.

P.s. dai che ci provo con le ripetutte....per il mangiare non sono ancora pronto....ah ah ah....

@Igor,
stomaco ??? ho un cratere.....

@Uscu,
allora faccio così: domenica un 5000 quasi secco....e lunedi 10x400 ! giovedi la piramide....speriamo che non mi sbarello....

Grazie Antherun !!!

Ciao Filippo !
Se c'è la faccio non lo so.....
ma io non sono competitivo !
Invece tu hai ancora tanto da dare, forza picciottu !!!

Grazie Alberto !!!

Er Califfo,
il condottiero !!!

Nick.12 ha detto...

Bella quella del er califfo" magni come obelix e corri come asterix"
Diego mi raccomando non strafare che un pò di brillantezza serve sempre, non caricare troppo.
Ciao Nick

Diego ha detto...

Ciao Nick !
Devo sparare gli ultimi colpi fino al 25 aprile, poi mi riposo 5 o 6 giorni.

kaiale ha detto...

vabbè...
ma 2h49' è un bel tempo

o no?

Diego ha detto...

Ciao Kaiale,
alla fine sono contento, ho fatto due maratone un pò sfortunate....ma nella maratona bisogna metterlo in preventivo.