E si, il 13 aprile correrò una gara di 10 km (il giro Media Blenio). Per poter correre discretamente, ho bisogno di dare brillantezza alle gambe; quindi inserirò due allenamenti di ripetute !!! Il primo 12x 400, il secondo a 4 giorni dalla gara: 2000-1000-2000-1000-2000-1000 con recupero in suples. Tra una serie e l'altra di 1.30. Poi il 25 aprile mi aspetta la 50 di Romagna, questa sera sono andato a rileggermi il post della gara del mitico RIGO del 28 aprile 2008 !
Per recuperare in fretta bisogna mangiareee !!!
P.s. Rigo mi ha fatto notare: che nel mio ultimo post, non ho scritto il tempo finale della maratona di Treviso ! Mi sono scordato tempo finale 2.49, scommetto che se facevo 2.39 non mi dimenticavo....ah ah ah....
21 commenti:
Cioè la Maratona ...neanche a 4 me l'hai fatta.
Potevi pure risparmiare tutta quella vernice verde !!!!
va bene che recuperi in "suples" , ma ti spari quella piramide a 4 giorni dalla gara??? Mostruoso!!
@Gian Carlo,
con la pioggia mi scolorivo.....
@Lucky,
così saprò il ritmo da tenere in gara.
Certo che tu non fai fatica a recuperare!!! con tutto quello che ti magni!!!
Ps: le ripetuteeeeee???
ciao superDiego!
allora ci diamo alla velocita ' ?
da lunedi' prossimo pure io :-))
nooo!!!
se al posto della piramide ti faresti...
un tipo di lavoro da me sperimentato 5000 secco + rec+ 12x300 con rec 200 attivo.
non ti piacerebbe?
@Dani, :-)
@Pimpe,
fuori a tutta !!!
Ciao Uscu,
Interessante la tua proposta !!!
Ma non voglio superare i 2000, così posso correre il più veloce possibile. Nel mese di maggio lo provo ! A giugno devo correre un 5000 in pista per i campionati di società.
Ciao Diego, hai un PB "recente" sulla distanza dei 10000m ?
1)noooooo! anche tu fai ripetute?
2)e no, eh! l'idea di obelix è mia! magni come obelix e corri come asterix.
luciano er califfo.
Grande Diego, per magare prepara lo stomaco per sabato prossimo :-)... ripetute? E vaiiiiiiii
@ califfo
hai capito??
una 5000..
a diego a giugno e a me a luglio...
mister avvertito, ce vuole qualcosa di speciale.
@diego,
guarda ke la velocita' la fai sui 400 eppoi il 5000 a 3'40, non e' lento!!
infatti mancava il tempo di Treviso! lo avevo cercato come un cane da tartufo...beh, viste anche le condizioni mi pare ottimo! in bocca al lupo per i tuoi prossimi obiettivi!
Ma ce la fai?
Io mi preoccuperei vedendo questa tabella.
Se oggi riesco a correre bene senza dolori è già tanto.
E max 1 ora!
Sabato-Domenica mi diverto e osservo da molto vicino cosa si prova a correre una 100 Km, ma non ti preoccupare, non voglio esplorare di persona questo mondo :-)
Il 19 dovrei avere una gara e una discreta condizione.
Treviso è dura da recuperare, ricordalo
Ti auguro un buon recupero Diego!! Mi sembra giusta la sequenza di ripetute..!!
uscù, vabbè, vabbè, se sedemo intorno a na pizza e ne parlamo. intanto, dopo la mara, vedi de portà er medio sui 3'45-3'50. er califfo.
@Jegg,
Fine ottobre 2007, insieme a Igor:34.27
@Er Califfo,
Ho messo la foto di Obelix, propio perchè mi hai sopranominato così.
P.s. dai che ci provo con le ripetutte....per il mangiare non sono ancora pronto....ah ah ah....
@Igor,
stomaco ??? ho un cratere.....
@Uscu,
allora faccio così: domenica un 5000 quasi secco....e lunedi 10x400 ! giovedi la piramide....speriamo che non mi sbarello....
Grazie Antherun !!!
Ciao Filippo !
Se c'è la faccio non lo so.....
ma io non sono competitivo !
Invece tu hai ancora tanto da dare, forza picciottu !!!
Grazie Alberto !!!
Er Califfo,
il condottiero !!!
Bella quella del er califfo" magni come obelix e corri come asterix"
Diego mi raccomando non strafare che un pò di brillantezza serve sempre, non caricare troppo.
Ciao Nick
Ciao Nick !
Devo sparare gli ultimi colpi fino al 25 aprile, poi mi riposo 5 o 6 giorni.
vabbè...
ma 2h49' è un bel tempo
o no?
Ciao Kaiale,
alla fine sono contento, ho fatto due maratone un pò sfortunate....ma nella maratona bisogna metterlo in preventivo.
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