giovedì 16 aprile 2009

Andata e ritorno !

Il 25 aprile si aviccina (la 50 di Romagna), per sabato ho programmato di andare a Mergoscia (disl. 735m ) e ritorno; per un totale di 31 km.
Probabilmente bolle ancora qualcosa in pentola.....un'altra ultra a fine giugno....

Settimana allenamenti dal 6.4 al 12.4

Lu 6: 12km a media 4.18 su sterrato
Ma 7: 5km risc. poi 3km 10.34, 2 susp. 2km 6.51, 2 susp. 1km 3.17 + 2km defat.
Me 8: 11km in compagnia a 4.48
Gio 9: 5km di risc. poi 8x500 da 1.32 a 1.35 con 1 min. di pausa + 2km defat.
Ve 10: Massaggio
Sa 11: 10km in compagnia media 4.45 su sterrato
Do 12: pregara 8km media 4.28 su sterrato

Totale 65 km

10 commenti:

Danirunner ha detto...

Vedo che i tuoi allenamenti iniziano ad essere più articolati! bene bene!!! migliorerai ancora!

kaiale ha detto...

vaiiiiiiiiiiiii

in bocca al lupo per la rifinitura

Francarun ha detto...

Allora se non ho capito male l'ultra a fine giugno che è la Pistoia Abetone ?
perchè ci sarò pure io !
la 50 di Romagna non l'ho mai fatta dimmi poi com'è !

antherun ha detto...

Diego certo che in quanto a gare non ti fai mancare nulla eh? forte!!

Frate_tack ha detto...

Come al solito bellissimi allenamenti! Da copiare :-)

GIAN CARLO ha detto...

poi un giorno voglio un post... con tutto il carico di cibo che fai prima di una gara ultra.

Filippo Lo Piccolo ha detto...

"Ultra"... album dei Depeche Mode...
Barrel Of a Gun...
A Question Of Time...
Enjoy the Silence...
I Feel Loved
;-)

Vai forte Diego!

Furio ha detto...

Manca davvero poco ...ormai ci sei!

uscuru ha detto...

un in bocca al lupooooo!!!
@gianca'
forse solo io ho qualke possibilita' al pre gara!!!

Diego ha detto...

@Dani e Kaiale, Grazie !

Ciao Batgirl,
la ultra è questa: www.tisupermarathon.altervista.org
Per romagna ti farò sapere.
2010: Pistoia - Abetone

@Antherun,
vediamo come va questa avventura....

Ciao Frate !

@Gian Carlo,
carico sempre.....

@Filippo,
bel gruppo, peccato che non capisco l'inglese.
Mitico Pippo !

@Jegg,
adesso vado a fare il lungo....poi ci siamo....

@Uscu,
quando vengo a Roma, ci facciamo una bella abbuffata insieme !!!