mercoledì 3 giugno 2009

Mancano le ultime due settimane di allenamento

L'ultima volta che ho scritto non ho inserito la settimana degli allenamenti, e i giorni passano in fretta ed ho già un'altra settimana da aggiornare.
La preparazione per la ultra-maratona del 28 giugno procede bene. Dopo una settimana di scarico in vista della mezza di Jesolo ne ho fatta una di carico e questa settimana sarà quella più intensa perché domenica correrò sullo stesso percorso della ultra il lunghissimo di 43 km. Ho la fortuna di essere seguito in bici da Muki perché con queste temperature senza l'acqua è impensabile correre da solo 43 km. Ieri Igor mi ha mandato un'email con questa foto ...

Hulk sorregge tutto ... se son poppe poi ... ancora meglio ...

Settimana allenamenti dal 18 maggio al 24 maggio 2009

Lunedì 18: 13.5 km (media 4.42) su sterrato
Martedì 19: 10 km (media 4.16) su sterrato
Mercoledì 20: 12 km (media 4.00)
Giovedì 21: 10 km (media 4.22), poi massaggio
Venerdì 22: partenza per Jesolo
Sabato 23: 3 km risc. poi mezza in 1.18.53 (media 3.44) tasso umidità altissimo - def. al Gasoline ... cerveza ...
Domenica 24: riposo

Totale: 69.5 km


Settimana allenamenti dal 25 maggio al 31 maggio 2009

Lunedì 25: 12 km (media 4.27) su sterrato
Martedì 26: 14 km (media 4.28) su sterrato
Mercoledì 27: 12 km (media 4.42) su sterrato
Giovedì 28: pausa massaggio
Venerdì 29: 12 km (media 4.37) su sterrato
Sabato 30: 20 km (media 4.39) su sterrato
Damenica 31: 29 km (media 4.59). Ho fatto lo stesso percorso di 3 settimana fa fino in cima ai Monti di Ronco

Totale: 99 km

19 commenti:

Pimpe ha detto...

al corridore non far sapere quant'e' buono l'Hulk con le pere.. :-)))
si chilometra eh ???

the yogi ha detto...

beh, grazie igor! :))

Giuliano ha detto...

bé non sarebbe male allenarsi in una palestra sexy. Sai che motivazione e adrenalina:-)
Diego, i massaggi te li fai da solo o vai dal massaggiatore?

kaiale ha detto...

grande Igor....
io nel mio piccolo..
mi sono divertito con gli amici blogger

Karim ha detto...

A me è successa una situazione uguale uguale a quella di hulk nella foto... poi mi son svegliato.

GIAN CARLO ha detto...

Certo se le poppe son finte stanno su da sole... e allora inutile Hulk...lasciale a me.. se invece son vere, ma sei in difficoltà... sai sempre dove cercarmi

Nick.12 ha detto...

Bella la foto, si ma dopo devono farti l'antidoping e sballerai sicuramenteeeeeeee
Ciao Nick

Furio ha detto...

Oh che roba!
BEATO TE!!!

uscuru ha detto...

catz... x rinforzare le spalle e' un ottimo esercizio!!!
@giuliano
non l'hai capito?
e' quella la massaggiatrice!!! ih ih ih ih !!!

bressdicorsa ha detto...

azz magai ci fossero ristori cosi' durante il lunghissimo... vai hombre w vigo siempre

Igor ha detto...

Quando ho visto la foto ho pensato a te, effettivamente nella tua preparazione dovresti inserire un po' di potenziamento e questa era un'idea per evitare di annoiarsi... comunque Hulk è sempre Hulk... :-)

Tosto ha detto...

Devo dire che la tua settimana tipo non mi intriga quanto la bellissima foto del tuo post! :)
Cmq sei in formissima.

Diego ha detto...

@Pimpe,
pere,meloni,angurie,melanzane......

Hola Julian,
vado dal massaggiatore.

Diego ha detto...

@Karim,
che incubo...ah ah ah....

@Gian Carlo,
buongustaio !!!

@Nick,
se sono verde....mi veccano !

Diego ha detto...

@Uscuru,
se mi faccio massaggiare da una così.....mi irrigidisco.....

@Bressssss,
si un dia quieres venir a Vigo....veras che MOVIDA......

@Igor,
con la sicula non mi annoio....ah ah ah....

Diego ha detto...

@Tosto,
devo remare parecchio per questa ultra....

Lucky73 ha detto...

Ammazza CHE TETTE!!!

Francarun ha detto...

tu fai più km di me...mi sa che io se continuo così all'Abetone non ci arrivo...!!!!
Ma come mai gli uomini che commentano hanno solo risposto sulle puppe ??? eeeeee gli uomini appena vedono du pere vanno a gallina !!!!!

Diego ha detto...

@Batgirl,
È tutta colpa dell'occhio....che vuole la sua parte .....