Tra poco partiremo per la città della Madonnina.
Certo che la Madonnina è propria bella: ormai donne così non se ne trovano più, oltretutto è ancora vergine !!!
I giorni d'avvicinamento alla maratona:
Lunedì: 11 km (media 4.25)
Martedì: 11 km (media 4.14)
Mercoledì: 6 km riscaldamento (media 4.15) poi 6 km (media 3.47)
Giovedì: pausa massaggio
Venerdì: 8 km (media 4.35)
Sabato: 6 km ( media 4.17)
11 commenti:
Salutami la donnina, ma soffermati con lei solo dopo il 42esimo.
In bocca al lupo.
Farà freddo, ma sarà bello !
Settimana prossima a Firenze prevista pioggia.
In bocca al lupo!
A domani Ciao!
Alla grande SuperDiego, mi raccomando, lasciala vergine!!!
Vergine si, ma anche un pò fredda :-)) Ci vediamo!
Ciao!
finalmente un po' di blasfemia. se ti sente nonno ratzy...
dimenticavo: luciano er califfo.
... saludam la madunina..! ;-)
Ciao Diego,
Mi auguro che tu abbia raggiunto l'obiettivo, ne sarò fiero per te, Oramai sono nella farcitura da tanti anni.
Avrei scelto l'allenamento dell'ultima settimana senza guardare troppo all'orologio; io l'avrei fatto anche in funzione allo scarico degli zuccheri, mettendovi martedì e mercoledì un lungo a ritmo blando per spremere le vecchie energie - mangiar pesce o pollame, poi al giovedì solo riscaldamento e un gioco di corso di 20 min. per svegliare le gambe con dei tratti allegri anche di soli 45",
al venerdì pausa con massaggi, ed inizio a mangiare pasta, riso e tanti zuccheri, torte e bere molto
(oramai chi non beve almeno 2 lt al giorno non fa bene)Sabato un footing senza tempo e alla fine
5 x 80m di accellerazioni .
Domenica mattina alzarsi presto ed
una buona colazione a tre ore dalla partenza (perchè è fresco)
Ne facciamo le conclusioni a bocce fredde lunedì con quello che hai fatto e vissuto con quello che ho
scritto. (non conosco ancora il risultato.
Bhe, mi sembra un buon tempo, no ????
Complimenti !!!!!!!!!!!
@Gian Carlo,
certo che sei fortunato ... (vedi Istanbul).
@Lanini,
grazie dei consigli.
@Massimo,
grazie, ero partito con l'intento di finirla in 2.44 !
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