

Due settimane fa il carnevale mi ha fatto saltare la seduta domenicale ed ho fatto pochi km. Settimana scorsa sono uscito venerdì sera a fare carnevale, ma questa volta non mi ha impedito di fare le sedute di sabato e domenica. Venerdì è stata una giornata molto intensa al lavoro: sono arrivato a casa alle 17.45. Sono uscito a correre 12 km, poi arrivato a casa subito doccia, mi sono messo il costume di carnevale ed io e la sicula ci siamo diretti verso il Ristorante dove ci aspettavano gli amici per mangiare la pizza. Ero abbastanza sbindellato, ma dopo aver mangiato una pizza e poi un piatto di penne con la ricotta e asparagi, incominciavo a stare meglio. Siamo andati a dormire alle 4 del mattino e ci siamo alzati alle 10. Poi alle 16.30 avevo appuntamento con Muki per fare un salitone. Sono venuti fuori 12 km con 6 km di salita e gli ultimi 4 alla media del 12 % ! In cima a Ronco s/Ascona ci aspettava la sicula per il rientro.
Alle 20.55 sono andato a dormire (stracotto). Mi sono svegliato domenica mattina alle 9 ... Il programma prevedeva 30 km. Dovevo andare a pranzo dalla suocera e avevo bisogno di risvegliarmi bene, allora sono andato sul piano "B": alle 10.40 sono uscito con Manuel a fare 15 km ad una media 4.27. Sono arrivato a casa alle 12.00, doccia veloce e pranzo dalla suocera. Nel frattempo avevo deciso di uscire verso le 17.00 per fare 20 km, quindi dovevo mangiare "leggero" e per il mio target ho mangiato: due piatti di orecchiette al sugo, due fette di carne impanata, due carciofi (preparati accuratamente dalla Maria) ripieni di aglio, formaggio e tanto pepe, non poteva mancare il dessert: budino alla vaniglia e 5 biscotti al cioccolato ... Sono stato bravo anche con le bevande alcoliche: un bicchiere di vino e importante per digerire un Montenegro. Arrivato a casa alle 16.00 ho incominciato a cazzeggiare sul PC, dopo 10 minuti iniziavo a chiudere gli occhi quindi mi sono alzato e preparato e sono uscito alle 16.30. La sicula ancora impeccabile è arrivata al circuito (in auto) a portarmi l'acqua perché il pepe che c'era nei carciofi mi aveva seccato la gola ... ah ah ah
Settimana allenamento dall'8 al 14 febbraio 2010
Lunedì 8: riposo
Martedì 9: 16 km (media 4.22)
Mercoledì 10: 20 km (media 3.58 progressivo) + 1 km def.
Giovedì 11: dovevo correre 10 km ma sono arrivato in ritardissimo dal lavoro e avevo il massaggio
Venerdì 12: 12 km (media 4.16)
Sabato 13: 12 km con 6 km di salita
Domenica 14: mattino 15 km (media 4.27), pomeriggio 20 km (media 4.09)
Totale: 96 km