Questa mattina già alle 9.00 le mie donne erano fuori di casa, allora ho preso il CD dei Dire Straits e mentre mi godevo la musica ho fatto 30 minuti di stretching poi sono andato a farmi 21,1 km di corsa lenta, 1.29.19 (media 4.14). A pranzo (dalla suocera): lasagne fatte in casa, saltimbocca alla romana.
Allenamenti dal 10.11 - 16.11.2008
Lunedì: 12 km (media 4.22)
Martedì: 12 km (media 4.25)
Mercoledì: 14 km (media 4.14)
Giovedì: pausa massaggio
Venerdì: 11 km (media 4.27)
Sabato: 4 km di riscaldamento (media 4.16) poi 10 km (media 3.47) + 1.5 km defat.
Domenica: 21.1 km (media 4.14)
Totale: 85.6 km
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15 commenti:
Ciao Diego, abbiamo avuto una domenica simile.. beh io niente Dire Straits e poi per te quei 21km erano un lento, non per me, ne ho corsi solo 19,4 ma a ritmo mara.
Buona settimana di scarico, da domani siamo in relax, ciao!
Bravo Furio !
Hai fatto un ottimo allenamento!!!
Ciao a presto.
Di solito quelli che gestiscono i blog di cucina non corrono e se lo fanno vanno a 9 al km.
Tu passeggi a 4.14 e...racconta come la suocera tira la sfoglia :-)
Ciao Gian Carlo,
Ho sempre fame !
Tante volte mi dico ma non è possibile !!!
un lento? ammazza.. ma quanto hai sulla mezza ?
ciao!
Ciao Pimpe,
1.16.45
Dire straits ? Li ho visti "agratis" un milione di anni fà ottimo concerto
Uè diego chissà come le hai gustate quelle lasagnette della suocera dopo 21 km a 4.14!!
Ah le lasagne fatte in casa, sabato prossimo le ho in programma... non è che programmo anche cosa mangio neh... :-) solo che sono invitato a casa da una zia e mentre tu ti preparerai mentalmente per Milano io magnerò come te... eh eh eh
i miei ventuno di domenica sono stati quantomeno piu' sofferti rispetto ai tuoi,complimenti per la media
Complimenti per la scelta del cd! :-)
imbocca al lupo per domenica e speriamo che ti portino fortuna le scarpe e mangia tante lasagne prima di correre hahahahahaha :)
da tutta la famiglia la tua sorellina e mami papi
Ciao Bimba,
grazie mille, saluti al papi e alla mamma.
Ciao Daniele,
grazie per la visita.
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