martedì 2 marzo 2010

Prima gara della stagione


Igor sta bene !!!.....anche se in questo momento è più veloce di gomito....ah ah ah....

Come al solito negli allenamenti che riesco a rendere di più sono al sabato e alla domenica (sono più riposato....in settimana sbatto come un pazzo....al lavoro...).
Venerdì sera eravamo invitati a cena da Igor e Luanne,(come al solito splendida serata). Sabato mattina ho fatto 21 km a digiuno, avevo già mangiato abbastanza dal giaguaro...ah ah ah.....poi alle 16.30 ne ho fatti altri 21; il problema che poi avevo una fame incredibile !!!

Domenica correrò la prima gara stagionale, LA MEZZA DEL LAGO MAGGIORE; la cosa più piacevole è che incontrerò tanti amici dei vari blog.

Allenamenti dal 22 al 28

Lu 22 Addominali + dorsali
Ma 23 15 km media 4.20
Me 24 4 km risc. poi 5km alla media di 3.32 + 3km defat.
Gio 25 riposo + massaggio
Ve 26 10 km media 4.15
Sa 27 al mattino 21 km alla media di 4.16 alle 16.30 21 km alla media di 4.08
Do 28 12 km alla media di 4.19

Totale 91 km

35 commenti:

Anonimo ha detto...

digli al giaguaro che deve dimagrire!
fra un paio di mesi lo vedrete in grande spolvero.
luciano er califfo.

Diego ha detto...

@Er Califfo,
infatti.....è già a dieta.....ah ah ah...

er Moro ha detto...

Dopo il passaggio di Hulk ribattezzeranno il lago in "minore", talmente lo farai sembrar corto, giusto?!?

Frate_tack ha detto...

Nei 5k quanto fai di recupero? e a quanto?

Diego ha detto...

@Er Moro,
Giusto !.....grande Moro !!!

@Frate,
ah ah ah....stai scherzando vero ???....ah ah ah....ho fatto un corto veloce, solo una volta 5 km.....mi hai scambiato per Rigo ???.....ciao mitico !

stoppre ha detto...

21 + 21 ?? ah ah ah , questa non l'avevo ancora senyìtita, non è che puoi fare come cazzo ti pare !!
ah ah ah
domenica a tavola ti faccio pentire di essere nato !!sarai il mio nemico peggiore e non mi batterai !!

cristina.corsin1973 ha detto...

QUANDI LEGGO I VOSTRI TEMPI MI SENTO PICCOLA PICCOLA , IO PER CORRERE(QUANDO PARLO DI UNA GARA DI 10 KM) A 4.30 AL KM FACCIO UNA FATICA.....1 MILLE A 4.10 4.15 LO FACCIO MA IL PROBLEMA E' LA TENUTA......SIETE VERAMENTE FORTI .....

Patty ha detto...

ci vediamo domenica.....

Tosto ha detto...

potresti aprire anche una rubrica enogastronoimica! eh heh he

Gianluca ha detto...

In bocca al lupo...:)!!

Anonimo ha detto...

cristinacorsin,
qua ci sono donne bloggers che vanno a 8/km... e perfino gente che non corre più (io)... qua siamo tutti uguali.
qua il campione del mondo parla col tapascione... il leone con l'agnello, il diavolo e l'acqua santa, peppone e don camillo, stanlio e ollio... ah, ah, ah!
luciano er califfo.

Nick.12 ha detto...

Sempre a magnà e a bere è uomo svizzero :-)
Buone gare e ci si vede da qualche parte mi raccomando hihihi
Ciao Nick

Cheo Meza Morales ha detto...

Hola Diego,un placer que leas mi blog. Estamos a la orden por aca en Ourense para cuando quieras venir. Al igual que tu, yo estoy prestado en estas tierras,me explico :soy Venezolano y casado con hija de emigrantes Gallegos. Un abrazo y encantado en saludarte
Cheo

Andreadicorsa ha detto...

I ritmi d'allenamento sono buoni, però non ancora a livello dei ritmi con cui ti sfami e sopprattutto ti disseti:-) Sono curioso di vedere domenica cosa combinerai. Ti consiglio di mettere un counter sul blog x ricordarti quanti gioni mancano alla 50 di romagna e al passatore:-) O vieni sempre a controllare sul mio???

franchino ha detto...

Voi due vicini a tavola siete pericolosi, peggio che uno sciame di cavallette!
A domenica!

Master Runners ha detto...

bigiornaliero di 21+21?
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..ma come cazzo fai!

:D

Ciao grande HULK!
In culo alla balena per domenica!

Diego ha detto...

@Stoppre,
Mi viene già la pelle d'oca....se penso alla tabella che ho preparato per il Passatore....

A tavola impossibile battermi !.....ah ah ah.....

Ciao Cristina,
grazie della visita !

Se corri una 10 km a 4.30, se già una di quelle pesti duro sul asfalto !!!
Qui si parla di tempi.....ma sono molto relativi.....io stimo molto le persone che fanno sport, poi il crono conta poco.

P.s. apprezzo molto quello che ha scritto ER CALIFFO !

Diego ha detto...

Ciao Patty,
grazie della visita !

A domenica !!!

Ciao Nick,
a presto !

Hola Cheo,
probabilmente estare en el 2011, sera una emocion muy grande volver a Ourense !

Quando terminare el maraton...me voy a comer 2 kilos de pulpo, con una botella de albariño !......ah ah ah....

Hasta pronto Cheo !

Diego ha detto...

Ciao zio Rigo,
sul discorso tavola....hai ragione....sono sempre ai massimi livelli !....ah ah ah.....

Domenica c'è poco da combinare....in questo momento valgo 3.45 al km, ma con l'arrivo della primavera si sveglierà la bestia che c'è in me !.....ah ah ah.....

I giorni che mancano alla battaglia....li vengo a vedere da te, così mi carico di energia !

Diego ha detto...

@Frank,
speriamo che Stoppre non mangi anche il mio pasto !.....ah ah ah....

@Master,
ah ah ah....sei troppo forte !.....non è facile....ma quando sono sereno con me stesso, questo tipo di allenamenti pesano poco.

Ciao mitico !

Marinesdicorsa ha detto...

Ma hai scritto giusto il sabeto vero????????Ma chi sei.un grande!!!!ALLA MUERTE DIEGO

Pimpe ha detto...

ok.. dico all'agriturismo di portarti un cinghiale intero...!

uscuru ha detto...

vojo sape' der pranzo de sabato e de domenica, sui dettagli sorvoli sempre....

Simone ha detto...

Ottimo il doppio 21+21,
cosi 42 diventeranno una "passeggiata", e 100 diventeranno difficili ma possibili!!!

Vedrai che ti diverti a fare la mezza, il problema é che quando ci si scalda mancano 5k alla fine, pero ci faccio la voglia pure io ad una bella mezza!!!

Igor ha detto...

Venerdì sera era la mia "ultima cena", nel senso che ora sono a regime, obiettivo -3, anzi adesso -2. Ha ragione il Califfo, due mesi, torno e spacco tutto. Ho iniziato a afre sul serio e non solo con il gomito ah ah ah...

Igor ha detto...

Mi dimenticavo, Diego è un mito! Quest'anno 100km. In bocca al lupo grande e chje questa possa essere per te una delle più grandi soddisfazioni... io ti terrò i pugni e farò il tifo per te... a dire il vero tutti noi faremo il tifo per te fluido do Brasil!!!!!

the yogi ha detto...

sarete un sacco in questa gara, non fateci mancare le foto! :))

Diego ha detto...

Grazie Marines !

@Uscu,
ah ah ah.....sabato sera mi sono mangiato una teglia di pizzoccheri !....ah ah ah...poi madalene e crostata.....domenica a pranzo due piatti di pasta, pollo con patate al forno; un pezzo di pecorino siciliano mezzo bastone di pane....poi svariati biscotti....

Diego ha detto...

@Simone,
si potrebbe provare un...42+42...ah ah ah.....così diventa una "passeggita" la 100...ah ah ah...

Diego ha detto...

@Igor,
mi fa piacere sentirti positivo !

@Yogi,
spero di ricordarmi di prendere la macchina fotografica !....ah ah ah...

Lucky73 ha detto...

Ci vediamo al 20esimo! Sorridi che ti fotografo! :)

Diego ha detto...

Ah ah ah....ok conan !.....sorriso o smorfia ???.....ah ah ah.....

Anonimo ha detto...

Ciao Diego!
Auguri per domani e speriamo che non nevichi... ciao (lo zoppo in via di guarigione???)

Diego ha detto...

Ciao Luca,
ti ho visto bene questa mattina !
Domani neve o non neve si corre con la canotta !

Ciao a presto

Alvin ha detto...

bel tempo oggi (non il meteo l'altro)

se cerchi le skilon da decathlon le hanno ancora!!!!