giovedì 25 febbraio 2010

92 giorni !!!

Per prima cosa voglio annunciare un cambiamento di programma: invece di correre la 100 km l'11 di settembre in Sicilia correrò il Passatore il 29 maggio. Oggi guardavo nel blog del mio idolo (Rigo) e mancano 92 giorni quindi me li devo far bastare. A questo punto correrò (d'obbligo) la 50 di Romagna il 25 aprile. Intanto mi sto scervellando per mettere giù una tabella che mi consenta di arrivare a Faenza con le mie gambe. Adesso ritorno all'attualità.

Settimana scorsa ho corso 86 km con corsa lenta (un po' hard ...), un medio da 10 km a 3.48 e al sabato e domenica una doppietta spacca gambe ! Sabato ho corso insieme a Muki 21 km collinari con vere salite.
Ce n'era una di 1.5 km continua con una media del 15% ! Domenica mattina ho infilato dentro 25 km ad una media di 4.14 (sempre ad un'andatura regolarissima) all'8° km ho incontrato Marzio che mi ha fatto un'ottima compagnia per 15 km e poi c'era la sicula con l'acqua: molto fondamentale perché era una giornata calda.





Dal 1. aprile tassativo sempre sopra i 100 km settimanali ...

23 commenti:

stoppre ha detto...

ti alleni con le skylon ? perchè ?
la zona ricords molto le panoramiche che ci sono in valle di susa, nella 42000 passi in val di susa.
ma alla lmhm non ci sarai ?

franchino ha detto...

Si inizia a martellare!

the yogi ha detto...

programma intensivo dunque, ma meglio di così non si poteva iniziare... e sei già in ottima forma!

Lucky73 ha detto...

Scusa com'è la corsa lenta hard? :-))

Andreadicorsa ha detto...

Cazzo adesso sono anche il tuo idolo! E tu invece sei il mio:-) Sono contentissimo che ci sarai al Passatore e alla 50 di romagna. Ci organizziamo per andarci insieme così ci divertiamo un casino e ci dissetiamo a dovere. Ti pensi dopo una 100 km quante birre ti butti giù?

P.s. della fulminea siamo in 4, oltre a me c'è Maurizio, Lazza e Mottin! Poi c'è anche Simone... Insomma siamo in tanti stavolta

Simone ha detto...

Tutti a Firenze, e poi tutti a Faenza!!!

L'unione fa la forza, piú saremo piú ci potremmo aiutare in questa sfida!!!

W Il Passatore!!!

ho appena scoperto il tuo blog e passeró regolarmente, cosi mi tengo a mente quanto bisogna darci dentro per preparare un passatore, vedessi caso che mi dimentico ;)

ps: birre dopo il passatore? Non vedo l'ora di vivere quel momento

Nerry ha detto...

...da ammirare!!! Un cambio di programma così... da far tremare i polsi...
Un grosso in bocca al lupo a te e a tutti quelli che ci saranno!!!!

luca ha detto...

Ottima scelta, poi se ci prendi gusto puoi sempre fare i 100 anche in Sicilia. Ci dovrei essere anch'io a fare assistenza in bici, se in gara ti incolli al Rigo ti passo gli integratori (anche birra ....)

er Moro ha detto...

Grandi progetti, grandi allenamenti... Grande uomo? No HULK!

Albe che corre ha detto...

Parli di fare una 100km con una disinvoltura da paura..sei una roccia,conosci i tuoi mezzi e non ti poni limiti eh!
porca maiala è così che si fà!!
in bocca al lupo a te e a tutta la compagnia!

Michele ha detto...

Si comincia dandosi degli idoli poi si finisce a letto insieme, attenti !!!!

Turati Silvano ha detto...

Ma chi te le fa fare queste ultra distanze? Non è roba per me...

Pimpe ha detto...

orca paletta, se viaggi...! il 7 vieni alla lago maggiore ?

Alvin ha detto...

Grande Avionçito!!!

dani half marathon ha detto...

Caspita! cambiamento radicale, soprattutto per quanto riguarda il periodo a disposizione per la preparazione!
Certo che il Passatore è sempre il Passatore!

Furio ha detto...

100 km del Passatore, già ti invidio! :-)

Jenny ha detto...

bravo Diegone!

CHICO68 ha detto...

Caro Diego, sei un grande, il Passatore è un mio obbiettivo per il 2011, comunque dacci dentro.

Ciao.

Enrico

Diego ha detto...

@Stoppre,
le skylon sono veloci, ma la cosa più importante che hanno un ottima ammortizzazione.
Alla mezza ci sono.

Ciao a presto

@Frank,
per forza.....se voglio sopravvivere....

@Conan,
ah ah ah....sotto il 4.10....

Diego ha detto...

@Rigone,
sono sicuro che dopo i 100 km....il gomito funzionerà bene....ah ah ah....ci vediamo alla 50 !!!

Ciao Simone !
grazie della visita !
Io ogni tanto leggo i tuoi post, anche se non o mai commentato....

Sono io che devo vedere come ti prepari per questa grandissima sfida !......con il motore che ti ritrovi !!!

Ciao a presto

Diego ha detto...

Grazie Nerry !

@Luca,
stai scherzando vero ???.....ah ah ah.....al Rigo non riesco a stargli dietro neanche il primo km !

In sicilia ci vado in vacanza.

P.s. avrai un compito difficile....a seguire Rigo in bici !

Ciao a presto

@Er Moro,
bisogna diventare verde...ah ah ah...

Diego ha detto...

@Albe,
ormai queste cose bisogna prenderle di petto.....

@Michele,
ah ah ah....no dai...ah ah ah....

Ciao Silvano,
c'è quello che si allena per correre i 100 metri...oppure....per i 10 km...o per la 100 km....il mondo è variato....

Ciao a presto

@Pimpone,
alla mezza.... presente !

@Dani,
infatti....per quello che ho deciso per il passatore....

Diego ha detto...

@Jenny e chicco,
grazie !