martedì 2 febbraio 2010

10 x 300 nel buio.....


Questa sera ho fatto un 10 x 300, per preparare la gamba (per domani sera) per il primo medio di questo nuovo anno; anche se fino adesso nel 90% delle corse "lente" ho finito in progressione. Solo i primi 100 metri si vedeva qualcosa....poi solo buio...per fortuna il 300 è marcato proprio su un dosso (per fare rallentare le auto), quindi ben visibile. tanto per promemoria i tempi sono questi: 58-59-57-59-56-58-57-56-57-54, finite le ripetute le gambe erano più sciolte che a inizio allenamento; per tornare a casa avevo 2 km da fare.....il primo l'ho corso in 3.58 senza neanche accorgermene il secondo in leggera salita in 4.12.

P.s. urge un "problema" si avvicina il carnevale molto vicino da casa di Hulk !.....e dopo un fusto di birra divento verde !!!

Settimana dal 25 al 31

Lu 25 addom.- dorsali - rinforzo muscolare
Ma 26 14 km media 4.07
Me 27 14 km media 4.22
Gio 28 pausa + massaggio
Ve 29 12 km media 4.15
Sa 30 24 km media 4.10 dal 19 km un po' in crisi....per tutto l'allenamento il vento mi ha rotto i MARRONI !!!
Do 31 17 km media 4.25

Totale 81 km

24 commenti:

Furio ha detto...

Un grosso augurio per questa settimana; il medio è proprio un bell'allenamento, a me piace molto.
ciao.
Ps in casa mi son rimasti solo crodini.. :-/

stoppre ha detto...

bè, sui 300 potrei anche fulminarti !! però dal km in poi mi daresti minimo 20''.
io stasera vado di nebbiolo

the yogi ha detto...

azz, al buio fai pure più paura! mi chiedo a carnevale come si travesta hulk....

Lucky73 ha detto...

Hulk con vista da superman :)

uscuru ha detto...

io bevo anke birra scura!!!

dani half marathon ha detto...

In pratica l'anno scorso facevo solo medi! è l'allenamento che più mi gusta!!! birra verde?
Io vedrei bene Hulk travestito da "La Cosa" dei Fantastici Quattro!!!

Frate_tack ha detto...

Azz ma mi spieghi perche in allenamento abbiamo gli stessi tempi, mentre in gara mi dai quasi 10 min sulla maratona :-( Maledetto :-(

Tosto ha detto...

Non ho capito! temi di trasformarti in Hulk?

er Moro ha detto...

Sei la conferma che la birra nn è l'antitesi del podismo! Anzi!!!
Hulk come si vestirà a carnevale?!?

nino ha detto...

io 'sti tempi li tengo si e no in gara.

Diego ha detto...

Grazie Furio,
nei crodini....metti almeno un po' di grappa...

@Stoppre,
sono un amante anche del vino !....e pure dei cicchetini...ah ah ah....

@Yogi e Er Moro,
Pippi...Pippi che il nome fa un po' ridere....

Diego ha detto...

@Lucky,
era impossibile sbagliare strada....lungo rettilinioooo

@Uscuru,
pure io !

@Dani,
"la cosa"...sarebbe un bel costume.

@Frate,
se quest'anno non corri la maratona in 2h e 48....il prossimo anno ti faccio io una tabella di 12 settimane.
A POR ELLOS !!!

Diego ha detto...

@Tosto,
con la birra ....diventa facile diventare verde....

Ciao nino,
i tempi sono relativi, l'importante e fare sport !....grazie della visita !

Alvin ha detto...

dalla foto direi che non ti trovo molto bene ma dai tempi si!!!

Andreadicorsa ha detto...

sei il mio idolo perchè ti integri sempre come piace a me.......

Marinesdicorsa ha detto...

Vai Diego ,nemmeno il buio ti ferma...............

オテモヤン ha detto...

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CHICO68 ha detto...

CARO DIEGO, SONO ENRICO E BUON ANNO.
HAI VISTO CHE ALL'ULTRAMARATONA DEL TICINO HANNO AGGIUNTO 6KM DI PIANURA?
ORA SONO 54 E SI VA VERSO CLARO!
È VERO CHE NELLA PRIMA EDIZIONE SI SONO REGISTRATE ALCUNE LACUNE, PERÒ MAGARI ALLA SECONDA ANDRÀ MEGLIO...
CIAO E BUONE GARE

Jenny ha detto...

Ciao Diego, non vai mai in pista?

Diego ha detto...

Ciao Enrico,
buon anno anche a te. Dei 6 km in più non lo sapevo (dopo vado a vedere nel sito), quest'anno non la corro. Faccio la maratona di Roma, e poi probabilmente il 1 maggio quella di Vercelli; poi fino a fine giugno rifiato un po'....per poi ripartire con la dura preparazione per la 100 km di Sicilia.

Buone gare anche a te !

Ciao a presto !

Diego ha detto...

Ciao Jenny,
in pista non ci vado, però nel percorso dove faccio ritmi; fino al primo km è tutto marcato ogni 100 metri (con rotella metrica....lì fa anche le ripetute il Luca Foglia).

Ciaooo !

Pimpe ha detto...

AUGURI PER LUNEDI' ! ;-)

Diego ha detto...

Ciao Pimpe,
la pagina del tuo blog, è vuota e di colore verde....cos'è successo ?

AUGURONI ANCHE A TE !!!

Pimpe ha detto...

con alcune versioni non aggiornate di IE si comporta cosi'... non so'! hai firefox ? prova con quello..
senno' prova ad aggiornare internet explorer..! ;-)
fammi sapere.. pimpe.cuba@libero.it