mercoledì 10 febbraio 2010

Settimana di 4 allenamenti ...

Settimana scorsa ho fatto solo 4 allenamenti e oltretutto le sedute sono state con pochi km. In teoria dovevano essere 5 ma siccome sabato sera sono andato a carnevale domenica tenia dolor de caveza ed ho preferito riposarmi ... Solo 48 km ma 3 allenamenti di qualità. Ho fatto un medio di 10 km a 3.48, ho corso regolare per 9 km e poi l'ultimo l'ho corso in 3.34. Poi sabato ho infilato una salita di 5 km con pendenza del 10%. Questa settimana dovrebbe essere una settimana seria con 6 allenamenti di fila. Ho iniziato ieri con 16 km (media 4.22) e questa sera ho corso un progressivo di 20 km ad una media di 3.58 (finendo in spinta) con un km di defaticamento. Ho già in saccoccia 37 km.


Questa era di prova: venerdì prossimo mi travesto ...


Aldo (Tatone), mio cognato che mi ha regalato la maglietta in home page !


Mario (mio suocero): 72 anni !!!

20 commenti:

Anonimo ha detto...

mio suocero è meglio che non te lo presento, era degli squadroni della morte.
domani comincio l'allenamento... del carnevale di bahia!
luciano er califfo.

dani half marathon ha detto...

Come si dice! pochi ma buoni!!! W la CERVEZA!!! troppo forte tuo suocero!

the yogi ha detto...

azz che occhiali, li voglio anch'io! sulla tshirt avrei scritto: run for beer! ;D

uscuru ha detto...

AOH!! tu socero sembra un organizzatore della OCTOBER FEST!!!

Pimpe ha detto...

vedo che sei in ottima compagnia.. altro che mal di testa.. :-))
ciaoo

stoppre ha detto...

mio zio calabrese, ha 82 anni e beve circa 1 litro di vino al giorno,si arrampica ancora sugli alberi, pota 3 vigneti e guida ancora la macchina, però meglio non uscire quando è in strada.
é caduto 3 volte negli ultimi 5 anni, si è stampato in macchina contro 1 muro, siè rotto testa, schiena,naso,denti,operato di cataratta,. come se nulla fosse continua a fare tutto quasi come prima..e chi l'ammazza, sua mamma, ovvero mia nonna è morta a 102 anni..

Igor ha detto...

Grande Diegone, vedo che ti mantieni in forma :-). Salutonissimi a tutti... appema mi tiro assieme organizziamo una comidinha...

@ Califfo, carnevale di Bahia, lo vedo solo alla tv ma è una cosa fuori di testa, troppo bello ...

kaiale ha detto...

goodddd.
stai riprendo alla grande.
anche a me oggi tocca un medio..sperando di t
farlo a 3'50"/km

Lucky73 ha detto...

Diegone sei l'immagine della salute, ma pagherei per vederti con i birraSUNglass :-))

Albe che corre ha detto...

pochi km ma buoni!..molto buoni! ..prendila come settimana di scarico ma poi inizia a macinare perchè 100 son tanti eh!

Tosto ha detto...

bravo diego, sei sempre una forza della natura! ma a carnevale che fai? ti vesti da Hulk?

franchino ha detto...

Grande Diego!
Ti vedrei bene a fare una mezza con quegli occhiali!

GIAN CARLO ha detto...

Gli allenamenti migliorano ... le birre trionfano.

Furio ha detto...

Che ne dici di queste?

Michele ha detto...

'mbriagoni :)

Diego ha detto...

@Er Califfo,
non farlo incazzare (tuo suocero)....ah ah ah...
Un giorno mi piacerebbe fare un carnevale del genere....ma mi devo ancora allenare bene con le caipi !....ah ah ah....

@Dani,
mio suocero è un punto di forza della famiglia.

@Yogi,
infatti...sarebbe più appropriato....

Diego ha detto...

Mitico Uscu !!!

@Pimpone,
quando se beve....mucha cerveza...despues duele la caveza...

@Stoppre,
ah ah ah ah ah....incredibile !.....ti auguro anche a te di vivere fino a 100 anni !!!

Diego ha detto...

@Igor,
hasta pronto !!!

Ciao Ale,
bentornato !!!

@Conan,
me li sono bevuti....ah ah ah...

Diego ha detto...

@Albe,
da giugno massima concentrazione !!!

@Tosto,
mi vesto da Pipi....

@Frank,
non farmi venire strane idee....ah ah ah...

Diego ha detto...

@Janco,
Le birre sono sempre davanti.....

@Furio,
sono andato a vedere il sito....peccato che è lontano....

@Michele,
di più.....ah ah ah....