domenica 28 dicembre 2008

Che freddo !

Già ieri quando sono uscito per correre alle 16.00 ho capito che era una giornata veramente fredda però è andato tutto bene perché dovevo fare 12 km di corsa lenta. Invece stamattina avevo programmato 5 km per fare andare un pò su i battiti. Temperatura: -3 ! Ho fatto 8 km di riscaldamento (e sentivo ancora freddo), poi ho fatto 5 km in progressione: 3.46 - 3.38 - 3.39 - 3.33 - 3.26. A livello di fiato già dopo i primi 500 metri non riuscivo ad ossigenarmi e più aumentavo il ritmo più mi si congelava la faccia ! Comunque come dicevo l'importante era andare in anaerobico. Per finire ho corso 4 km ad arrivare fino a casa.

È già passata un'altra settimana di allenamenti:

Lunedì: 12 km (media 4.15)
Martedì: 14 km (media 4.16)
Mercoledì: 4 km risc. + anello da 3 km collinare per un totale di 9 km, poi 4 km in pianura - totale 17 km (media 4.16)
Giovedì: 12 km (media 4.18)
Venerdì: 15 km (media 4.17)
Sabato: 12 km (media 4.18)
Domenica: 8 km risc. + 5 km (media 3.37) + 4 km (media 4.18) - Totale: 17 km

Totale: 99 km

8 commenti:

Pimpe ha detto...

grande costanza..! tutti i giorni natale compreso..
freddo cane anche qua sul lago d'orta e ghiaccio dappertutto.. nessuno ha pulito marciapiedi e strade secondarie.. un disastro, il sale qua lo han dato alle capre..

Furio ha detto...

Grande Diego!

Dani Uboldi ha detto...

99 km nella settimana di Natale e col freddo che martella non sono pochi! Vai Diego

Alvin ha detto...

Avevo freddo io la faccia in discesa a 3:52 con-2°C....figurati te a 3:26...Bravo Diego!

Anonimo ha detto...

come mai non fai mai ripetute? luciano er califfo.

Filippo Lo Piccolo ha detto...

Augurandoti ancora buon 2009, deve essere dura correre con queste temperature, specie di mattina.
Beh, prova almeno a fare qualche lavoro più veloce. A mio parere per noi che corriamo molte maratone la "preparazione invernale" per come è intesa (tanti Km) non è adatta e secondo me bisogna fare qualcosa di più veloce.

Diego ha detto...

@Pimpe,
qui col sale abbondano.

@Furio,Dani e Alvin : Grazie !

Ciao Califfo,
Questa sera faccio un post, così ti spiego .

Ciao Filippo,
Ti auguro anche a te un felice
2009 !
Hai ragione .

Turati Silvano ha detto...

Caro Diego, qui a Sattel, settimana scorsa, sono andato a correre con -12 gradi...consolati quindi...