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Dopo una settimana di proficui allenamenti, domani siamo alla Mangialonga per rigenerarci un po'. Igor è riuscito a trovare quattro biglietti. Potersi iscrivere non era per niente facile perché è una sfida che piace a tutti ...

Presentazione della squadra e ripresa degli allenamenti

Sabato 23 aprile c'è stata la presentazione della squadra 2011 del team Comacina e cena sociale.
Giornata e serata molto divertente con persone molto simpatiche !
Ho conosciuto il neo-acquisto Nicolas Beyeler, triatleta che l'anno scorso ha ottenuto la miglior prestazione mondiale dei non professionisti nell' ironman in 8h e 40 minuti ! Mi ha raccontato un po' come si allena....incredibile 15 allenamenti alla settimana.....gran bella persona insieme alla sua dolce metà.
Poi finalmente ho conosciuto Dereje Rabattoni sprizza allegria da tutti i pori !!!

Per quanto riguarda al mio infortunio sembra che la schiena si è rimessa in carreggiata, meno male; adesso sono nel momento dove devo dare il massimo per poter fare bene alla Pistoia-Abetone.
L'ultimo allenamento l'avevo effettuato venerdì 8 aprile, ho ricominciato sabato 16 aprile con 1h e 20 minuti di bici; poi corse di 10/12 km tutte su sterrato nella settimana seguente con un'altra uscita in bici.
Invece sabato 23 aprile volevo testare quanto avevo perso dopo lo stop.... all'ora di pranzo ho fatto un progressivo di 14 km, beh ho perso pochissimo ho corso molto bene ! Il giorno seguente per la prima volta ho fatto un allenamento innovativo (per me prima volta), 30km di bici pestando sui pedali....poi sceso dalla bici 8 km di corsa tutti in progressione con un ottima media finale.
Oggi finalmente dopo diversi mesi ho fatto un bigiornaliero (il ginocchio è sempre pronto a rompere i coglioni !)....al mattino a digiuno 10 km a ritmo "allegro", poi alle 19 altri 10 km allo stesso passo.
Il 29 di maggio correrò la maratona di Winterthur: percorso impegnativo su un anello di 21,1....cade a pennello proprio un mese prima dell'obiettivo !
Per i prossimi due mesi sono pronto a faticare....e se arrivo a Pistoia senza acciacchi si può fare bene.....sperimentando una nuova preparazione (fai da me)...(;)....

Tira, tira, tira e la corda si spezza ...

Mercoledì 30 marzo (al lavoro) alzando una panchina sommergibile per il rolladen di una piscina ho sentito subito una bastonata sui lombari, intanto i giorni passavano, io lavoravo (e non pettino mica le bambole) e il mal di schiena aumentava. Nel frattempo non ho mai preso medicamenti perché sono uno di quelli che quando arriva un dolore, stringo un po' i denti e aspetto che se ne va. Ma venerdì 8 aprile è stata la giornata più sofferta. Venerdì mattina per ben 3 volte mentre lavavo una piscina mi sono venuti addirittura gli strappi di vomito dal dolore. Quando sono arrivato a casa a pranzo la sicula è andata in farmacia a prendermi delle pastiglie e mentre mi incamminavo per andare a prendere il furgone lei arrivava in auto e mi ha chiesto se avevo da bere ma non ne avevo. Io gli ho detto "fammi vedere ste pastiglie?". Ne ha tirata fuori una (urca grossa come supposta!) e ho fatto che ingurgitarla. Verso le 16.00 andava meglio. Quindi quando sono tornato dal lavoro sono uscito a fare una sgambata pre-maratona di 9 km. Il sabato mattina dopo 10 minuti che ero fuori dal letto ho ricominciato a sentire qualche fitta. Nel giro di un'ora il male è aumentato: mi sono detto "ma dai prendo un'altra pastiglia" (il giorno dopo avrei dovuto correre la maratona di Milano). Alle ore 12.00 dopo un'abbondante colazione ci dirigiamo verso Milano, ma già dopo mezz'ora che ero seduto incominciavo a sentire un gran male. Quando siamo arrivati nell'albergo a Milano per uscire dall'auto è stato uno show (:-)))). Quando siamo entrati in camera mi sono buttato sul letto: avevo dei dolori lancinanti. Dopo 3 ore di posizione orizzontale abbiamo deciso che era meglio ritornare in Patria (:-)))).
Sabato sera ho avuto dei dolori incredibili. Domenica mattina ho guardato la maratona di Milano alla TV e nonostante ero moribondo sul divano sentivo solletico ai piedi ... che peccato non esserci. Poi ci tenevo a essere della partita in particolar modo per dare una mano (morale) a Kikkone ma alla fine da solo contro i 42 km e il caldo ha vinto lui !!!

Contro i 42 e il caldo !

Mi sono iscritto alla maratona di Milano, non era nei miei programmi ma io cambio idea spesso...(:-)))....

L'obiettivo è di correrla godendomela, ma visto il cambio di temperatura scoppiato da sabato....ci sarà comunque da lottare.....
Sarei felicissimo di tagliare il traguardo insieme a kikko e micio !
Spero di "scortare" kikkone fino alla fine per abbattere il mitico muro delle tre ore !!!
Anche se ribadisco (come dice il titolo) il caldo sarà un osso duro da digerire.....

queste due foto: sono di ieri mattina al mio ritorno di una sgambata di 20km a digiuno....visto che ieri sera è venuto Igor e famiglia a cena da me, festival del polipo tanta birra è una raffica di pasticcini.....ma adesso fino a domenica tanta acqua !....che a milano si suderà parecchio !!!

P.s. kikkone se c'è vento ti copro io ! (sarà alto 1,90)...(:-)))....

Quando meno te l'aspetti ...

.. arriva l'imprevisto ...

La trasferta romana è incominciata così: sabato sera mentre ci dirigevamo all'expo casualmente vediamo davanti a noi Master, quando si gira vedo piacevolmente che con lui c'è anche Uscuru, Er Moro con suo cugino. Veloce ritiro di pettorale con due chiacchiere con Kaiale e poi il simpaticissimo Uscuru ci dà un passaggio fino al Cantinone con ottima musica (:-))) Fabri Fibra (:-))) ...

Grande raduno al Cantinone dove ho conosciuto volti nuovi, poi a nanna presto. Domenica mattina arrivo in zona partenza tardissimo ... Quando entro nel mio settore prima entrare nella gabbia c'era la possibilità di avere uno spazio per riscaldarsi. Tutti pisciavano e caccavano ... possibile che a nessuno della grande macchina dell'organizzazione gli è venuto in mente di piazzare qualche Toi Toi ??? Poi apro un'altra parentesi: ai rifornimenti non c'erano depositi per gettare spugne, bicchieri e bottiglie ... A 10 minuti dal via entro in gabbia. Continuo andare a destra e sinistra a cercare di trovare Arirun e lo zio Rigo. Alla fine salgo su un marciapiede e vedo lo zio davanti con i Top Runners: mi era sfuggito che partiva davanti (:-))). Ari ce l'avevo a 5 metri e non lo vedevo. L'ho visto improvvisamente perché si è girato. Mi ha detto che correva con me. Per me era un grande piacere correre con una persona così genuina. A parte i primi 4/5 km che bisognava stare un po' attenti per la calca. Poi si correva abbastanza bene. Certo che i km in compagnia di Ari passavano velocissimi: si sparava qualche cazzata ... Pensate che al 4 km ho visto uno che in una mano aveva 3 barrette e nell'altra una banana. Al ché io ho detto a Ari: "Ma quanti giorni deve correre questo?" ... (:-))). Al 13° km Ari tenta addirittura di cantare ... Arrivati al 14° km mi dice: "Io ti devo abbandonare". Io gli rispondo: "Sì sì te vai". Lui: "No devo andare in bagno ...". Gli rispondo: "OK tanto dopo mi raggiungi perché io non cambio passo". Devo dire che quell'ora che ho corso con lui è passata velocissima. Mentre correvo facevo due calcoli e pensavo quanto tempo avrebbe perso nel Toi Toi (:-))) tra il 30 e il 34° mi dovrebbe raggiungere. A dir la verità dopo il 25° km ero quasi tentato a rallentare per aspettarlo, ma poi ho pensato se per disgrazia ha avuto un imprevisto, mi toccava tagliare il traguardo con la scopa ... (:-)))

Io correvo ad un ritmo di 4.07 facendo la fatica giusta per averne sul finale. Un attimo prima del sottopassaggio, penso verso il 33° km, raggiungo tre ragazzi, mi metto davanti a tirare. Appena 100 mt e mi risuperano. L'ultimo dei tre mi taglia la strada: non so come ho fatto ad avere la prontezza di bloccare la gamba sinistra (se lo prendevo con il mio piede no. 44 a forma di mazza gli frantumavo una gamba). Quando appoggio il piede a terra mi si piega la caviglia e lì partono due/tre forse quattro imprecazioni ... Ho sentito più male nel sottogluteo che alla caviglia. Il muscolo si è contratto. Rallento per pochi secondi e poi riparto. Fino al 36° km riuscivo a correre allo stesso ritmo, ma improvvisamente sento che vuole arrivare un crampo. Mi fermo subito, mi guardo a destra e sinistra, vedo un vicolo, esco dal campo gara e vado a fare pipì. Poi pianto un paio di cazzotti al sottogluteo, cerco di sciogliere la gamba e quando rientro nel campo gara vedo (con molto piacere)Arirun 50/60 mt davanti a me. Riparto da Kamikaze con un 3.59, ma al 37° il muscolo incomincia di nuovo a rompere le palle ... sentivo che da un momento all'altro poteva arrivarmi un crampo. Sono sempre andato avanti cercando di correre il più morbido possibile. Devo dire che i miei piedi hanno fatto un grande lavoro cercando di non sollecitare troppo la muscolatura. Ho faticato parecchio ma senza mai perdermi d'animo e pensando di arrivare il più presto possibile a tagliare il traguardo.

Con la sosta al 36° km ho perso più di un minuto, poi gli ultimi km ho fatto una media complessiva + o - di 4.32. Con il passaggio di 1.27 alla mezza ho chiuso in 2.57.42. Quando si taglia il traguardo si è ripagati dallo sforzo. È chiaro che senza questo intoppo mi sarei goduto un finale in grande spolvero ...

Domenica sera ci siamo ancora trovati in bellissima compagnia cenando insieme. Devo dire che per me non era giornata ... sono stato sfigato anche a cena con le ordinazioni ... (:-)))

Sono contento di avere aperto un blog perché mi ha permesso di conoscere gente davvero speciale !!!











Pio Malfati da inizio anno con Roma ha corso 7 maratone sotto le 3h. Punta a correrne 30 durante l'anno corrente ... Io faccio il tifo per lui !!!




Dopo cena l'intramontabile Giancarlo ci ha offerto un ottimo vino !!!


Il gabbiano arrapato ... (:-)))




... e vissero felici e contenti ...

Vacanza, festa e corsa ...

Per domani il programma lavorativo prevede due piscine da lavare, dopo di che fino a mercoledì festa alla grande.
Sabato mattina prestissimo partiremo per la città eterna dove soggiorneremo fino a martedì.
La cosa primaria sarà godermi questi giorni al massimo con la mia famiglia e tutti gli amici (tanti) bloggers che troverò !!! Poi c'è da correre anche una maratona dove il ritmo è stato deciso: correrò a 4.05/6. Questo ritmo mi permetterà di godermi il percorso nel suo splendido contorno.
Durante gli ultimi 4 allenamenti (che ho effettuato sotto l'acqua ghiacciata) ho corso diversi km a 4 senza nessuna difficoltà. Sento che la gamba incomincia a girare ma quando tornerò da Roma farò degli allenamenti corti con delle uscite in bici per rigenerarmi un po', così a maggio incomincerò la parte specifica per il primo obiettivo stagionale: Pistoia - Abetone !

BUONA MARATONA A TUTTI !!!

Una mezza e una bella compagnia !

Questa mattina avevo in programma 21 km. Dopo un buon riscaldamento insieme a Muki ho corso 21 km in leggera progressione (Muki mi ha fatto compagnia per 10 km). Dopo un passaggio al 10° km di 40.52 ho chiuso in 1h23.52. Bell'allenamento in una mattinata primaverile con il supporto di liquidi delle mie donne. Poi veloci a casa perché ci aspettava una giornata intensa insieme a Igor e famiglia al carnevale di Bellinzona. Poi a cena da Igor: raclette e carne e i tortelli di carnevale. Con la famiglia Ostini ci troviamo sempre regolarmente, ormai i nostri rapporti sono molto consolidati.

Insieme a Muki




Sabato scorso a casa mia: che sete ...