domenica 22 maggio 2011

un'altro fine settimana proficuo.....









Per divertirmi non ho bisogno di gareggiare....sarà per quello che quando mi presento davanti ai nastri di partenza di una gara nelle mie vene scorre sangue freddo....

Ieri ho fatto un 10 x 1000 in salita, dove finalmente posso postare qualche foto della mitica salita che parte dalla siberia per arrivare al monte verità (pendenza media 7/8%).
Sono uscito alle 10.45, almeno il sole incominciava a incazzarsi....(:-)))....io sono del parere che se preparo una gara dove farà caldo gli allenamenti specifici li corro quando il sole da il massimo di se stesso !
Le prove in salita le ho corse a 4.48/52, poi in discesa "recuperavo" a 4.10/15; non mi sono mai trovato in difficoltà correvo ad un ritmo agevole.
Comunque ho qualche sospetto che in questo momento sono al top della condizione....

Ho portato a casa 26 km, tra un'ora vado a farne 14; poi alle 17.30 ne correrò 10....
Settimana prossima: corricchio perché domenica 29 maggio corro la maratona di Wintethur.

15 commenti:

Luca "Ginko" ha detto...

Hai capito Diego che corre le ripetute lunghe in salita a ritmo agevole :-) Se ti senti in forma perhè non provare a fare il tempo in maratona?

theyogi ha detto...

cosa più importante che stai na favola pure 'dentro'... ;D adelante diego!

GIAN CARLO ha detto...

Se sei al top ti consiglio di non tirare mai alla morte ...finisci gli allenamenti con facilità e vedrai che la forma ti accompagnerà.

francoscr ha detto...

Ma quanti km corri a settimana?

Tosto ha detto...

sei un grande ti vedrei bene anche in bici!
guarda di coprirti che in siberia fa freddo :) eh he he

CHICO68 ha detto...

Non è sempre facile sapere quando si è al top della preparazione, è successo la stessa cosa al sottoscritto 2 settimane prima della maratona di Tenero e poi...

Diego ha detto...

@Luca,
il mio dito è puntato sull'Abetone !
La maratona di Winterthur è molto impegnativa con dentro 25 km di sterrato, l'ho scelta come lungo.
Ciaooo !

Caro yogi,
sopratutto "dentro" !...(;)....viva la vida !!!

@Gian Carlo,
sono d'accordissimo con te !
Ieri le ultime ripetute avrei potuto tirarle ma non l'ho fatto...(;)....
Dopo i 14 km di questa mattina, questa sera ho corso su sterrato 10 km correndo gli ultimi 5 km sotto il 4; ormai sono arrivato al tetto massimo !

Giuliano ha detto...

sei un macina chilometri.....impressionante! ma hai corso 4'48"/52" di media in salita per 1000m? Hai corso pure in divisa? forte:-) Devo farlo pure io:-)

Sul fatto che ci si diverte di più in allenamento sono d'accordo con te. Specialmente se hai una bella giornata e ti sei preparato un bel programma.
Grandi Hulk!

Diego ha detto...

@Franco,
Faccio 4/5 sedute a settimana 80/85 km
Poi due uscite in bici facendo girare le gambe energicamente !...(;)...
Saluti alla moglie !

@Tosto,
(:-)))....Mi piace anche la bici, la forza non manca nelle gambe....in salita spingo bene...(;)....

@Chico,
mi ricordo il tuo caso, io in questo momento non posso migliorare di più; adesso mantengo la condizione.
Ciaooo !

Diego ha detto...

Ciao Giuliano,
come stai ?

In questo momento sto bene, ho tanto fondo sulle gambe; mi riesce facile correre su qualsiasi tipo di terreno.

stoppre ha detto...

ma hai fatto il triplo praticamente? e di birre? integra mi raccomando o non ce la fai :DD

er Moro ha detto...

in qualche post fa dicevo che eri "umano" anche te: mi rimangio tutto :D :D :D

fathersnake ha detto...

Che forza! A settembre "Stralugani"? :-)

Master Runners ha detto...

4,50 in salita? Ok, posso battere anche te!
Ovviamente tu in salita io in discesa!
;)

lello ha detto...

sei proprio hulk.grandissimo .... il tempo che tu fai in salita io lo faccio in pianura......e poi si legge che sei carico e in forma