Lunedì: 15 km (media 4.06)
Martedì: 15 km (media 4.37)
Mercoledì: 17 km collinare molto tecnico (media 4.35)
Giovedì: 11 km (media 4.21) poi massaggio
Venerdì: 15 km (media 4.18)
Sabato: 15 km (media 4.12)
Domenica: 36 km (media 4.12)
Totale: 124 km
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3 commenti:
bel programmino intenso!un giorno anch'io passero'per le tue orme!!corri uomo
Ciao Diego
immagino che le medie descritte siano il tuo passo di crocera. Giusto?
Ciao Bress,
anch'io ho incominciato con pochi km settimanali. Vedrai che con il tempo farne 100 alla settimana sarà un divertimento.
Ciao Giuliano,
queste sono corse lente però gli ultimi 2-3 km corro sempre dal 4 in giù.
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