Lunedì: 19 km media 4.22
Martedì: 16 km media 4.06
Mercoledì: 5 km riscaldamento media 4.21 poi 8 km a 3.48 più 1 km defaticamento
Giovedì: 10 km su sterrato media 4.02 poi massaggio
Venerdì: 15 km media 4.18
Sabato: 40 km media 4.12
Domenica: qualche km in bici
Totale: 114 km
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8 commenti:
lunedì ancora ancora potevo farti compagnia...anche gli altri giorni...ma in bici!
Vai alla grande...il prossimo impegno ufficiale?
Ciao Alvin,
11 ottobre - 26 ottobre corro due mezze, qui in Svizzera.
Ma dove spero di dare il massimo è a Milano il 23 novembre.
Prossimo anno farò Firenze.
Ciao alla prossima.
Ciao diego bel programmino di carico in vista della maratona,io ho potuto correre oggi 9 km dopo Camignolo in quanto il medico mi ha detto di fermarmi per 1 settimana infatti la rotula ancora mi da fastidio ,non ci voleva,comunque vediamo saluti fra
Ciao Diego
che bella notizia ho appena letto. A Milano ci sarò anch'io:-)
Ciao francesco,
Stai fermo il necessario per correre hai tutto il tempo.
Auguri.
Ciao Julian,
Se vai il giorno prima ci possiamo
trovare.
Ciao Diego, hai visto il percorso dell`anno prossimo a Zurigo? Niente male come idea, speriamo non ci siano troppi su e giu però...
Forse forse a Zurigo ci sarò anche io l'anno prossimo, tutto dipende dalla mia prima maratona :-)
Bene, sarà pure valida per il campionato svizzero di maratona.
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