Ieri sera dopo una bella serata tra paella e Nero d'Avola sono andato a coricarmi all'una. Sveglia alle 7.15 (che fatica), ho fatto una colazione leggera: un thè con due fette biscottate e marmellata. Alle 8.30 avevo appuntamento con Igor all'aeroporto di Magadino. Lui ieri aveva fatto delle ripetute (quindi doppio lavoro qualitativo). Siamo partiti con il primo mille a 4.43 e per finire a 3.35. Abbiamo coperto 35 km e 750 metri in 2.29.53 per una media di 4.12: una bella progressione in ottima compagnia. Settimana prossima si scarica in previsione della mezza di Lucerna.
Integrazione dopo il lunghissimo !
5 commenti:
Mi ha toccato il tuo messaggio... soprattutto la foto dell'animale, adoro il polipo... :-)
Scherzi a parte grazie per la compagnia nel lungo, abbiamo fatto un ottimo allenamento, alla prossima e tanti saluti a casa...
sei andato come un missile nel lungo,complimenti per il tempo,il polipo un po meno,preferisco braciolata con vino cabarnet!!
Io mi sento pronto per affrontare con il coltello tra i denti entrambi, nel senso di polipo e braciola.
Per il lungo da 51 Km aspetto un attimo ...
;-)
Ciao Igor,
ha fatto molto piacere anche a me !
Grazie bress,
braciolata va benissimo , io mangio
e bevo qualsiasi cosa che mi mettono sul tavolo !
Ciao Massimo,
ottima scelta !
Come primo, polipo e poi braciolata.
E quindi per il lungo da 51 km, dovranno passare 4/5 ore !!!!!!!
Ehm, io a dir la verità intendevo un annetto nella piu' ottimistica delle mie previsioni ...
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