Che bella città !

Sabato mattina siamo partiti per Lucerna. Abbiamo fatto un gran bel giro della città tutto il pomeriggio (7-8 km). È veramente una bella città anche se questo week end era veramente freddo. Poi alle 18.30 siamo andati a cenare in un bellissimo ristorante. Ottimo servizio ed ottima cucina. Ho mangiato un'insalata mista, un bel entrecôte di vitello con contorno di verdure e tagliatelle. Come dessert (ciliegina sulla torta) non ho resistito ad una Coupe Danemark. La cameriera mi ha chiesto: piccola o grande ? Chiaramente ho detto GROSSE GROSSE. Alle 21.00 eravamo già tutti sotto le coperte. Sveglia alle 6.00, colazione e partenza per la mezza. Quando siamo arrivati in zona Lungolago si respirava una grande aria di festa. Partenza alle 09.00. Sono partito con l'idea di correre i primi 3 km tipo riscaldamento (3.40-3.42). Dopo il primo 3.42, il secondo 3.41 e il terzo 3.43 a mia grande sorpresa vedo che la strada incomincia leggermente a salire, dal terzo al quarto mi viene 3.48. Avevo guardato l'altimetria del percorso e la sapevo a memoria però ho capito che non rispecchiava il percorso. Insomma nei primi 10 km ho trovato dei sali e scendi (2 molto impegnativi). Volevo passare in 36' al decimo. Ma visto l'inconveniente mi è venuto 36.40. Dal decimo via la strada è incominciata a diventare sempre più regolare e riuscivo a correre sui tempi che mi ero prefissato (3.35/36). Sul percorso c'era una partecipazione del pubblico incredibile (con musica e grande tifo da parte di tutti). Dal diciotto al diciannovesimo il pubblico sembrava che ti cascava addosso. C'era un tappetto blu di 100 metri con tutte le scritte dell'Asics e in mezzo c'era Viktor Röthlin che incitava gli atleti. Non ci crederete quel mille l'ho corso in 3.14 (non ci credevo neanch'io). Da lì via: ventesimo 3.24, ventunesimo 3.24. Il tempo ufficiale è stato 1.16.54 anche se il Garmin mi ha dato 21 km e 406 metri alla media di 3.36 (vuol dire almeno un minuto in meno). Ho scaricato i passaggi ogni 5 km:

dal 1-5: 18.28
dal 6-10: 18.12
dall'11-15: 18.01
dal 16-20: 17.02
dal 20-21: 3.24
406 metri: media 3.05 1 minuto e 15



Grazie alla Coupe sono riuscito a chiudere forte !