Giornata e serata molto divertente con persone molto simpatiche !
Ho conosciuto il neo-acquisto Nicolas Beyeler, triatleta che l'anno scorso ha ottenuto la miglior prestazione mondiale dei non professionisti nell' ironman in 8h e 40 minuti ! Mi ha raccontato un po' come si allena....incredibile 15 allenamenti alla settimana.....gran bella persona insieme alla sua dolce metà.
Poi finalmente ho conosciuto Dereje Rabattoni sprizza allegria da tutti i pori !!!
Per quanto riguarda al mio infortunio sembra che la schiena si è rimessa in carreggiata, meno male; adesso sono nel momento dove devo dare il massimo per poter fare bene alla Pistoia-Abetone.
L'ultimo allenamento l'avevo effettuato venerdì 8 aprile, ho ricominciato sabato 16 aprile con 1h e 20 minuti di bici; poi corse di 10/12 km tutte su sterrato nella settimana seguente con un'altra uscita in bici.
Invece sabato 23 aprile volevo testare quanto avevo perso dopo lo stop.... all'ora di pranzo ho fatto un progressivo di 14 km, beh ho perso pochissimo ho corso molto bene ! Il giorno seguente per la prima volta ho fatto un allenamento innovativo (per me prima volta), 30km di bici pestando sui pedali....poi sceso dalla bici 8 km di corsa tutti in progressione con un ottima media finale.
Oggi finalmente dopo diversi mesi ho fatto un bigiornaliero (il ginocchio è sempre pronto a rompere i coglioni !)....al mattino a digiuno 10 km a ritmo "allegro", poi alle 19 altri 10 km allo stesso passo.
Il 29 di maggio correrò la maratona di Winterthur: percorso impegnativo su un anello di 21,1....cade a pennello proprio un mese prima dell'obiettivo !
Per i prossimi due mesi sono pronto a faticare....e se arrivo a Pistoia senza acciacchi si può fare bene.....sperimentando una nuova preparazione (fai da me)...(;)....
26 commenti:
Se non ci fossi, bisognerebbe inventarti!!!
@Alvin,
non farmi arrossire...che divento verde...(:-)))....ciauz !
Quando vedo la maglietta del tuo team, mi vengono sempre in mente i DEF LEPPARD (sarà per l'accostamento di colori...)
http://downloadzoneforum.net/lofiversion/index.php?t80285.html
L'abbinamento bici/corsa lo sta sperimentando anche il sottoscritto,
ottimo per la forza fisica.
I 15 allenamenti del triathleta sono fuori della nostra portata.
sempre una roccia Diego....
bella squadra e ottimi compagni di avventura
Dereje lo conosco anch'io è della mia zona........ sfreccia alla mia pista di Altetica ;-)
buon rientro!
bene, belle notizie sotto Pasqua!
Daje Diego, ti sento scalpitare!!!
Sono parecchi che fanno doppio allenamento bici/corsa,per te l'Abetone diventerà una collina
hai lucidato i binari.. adesso sta a te far correre la locomotiva..
p.s. il Dere e' uno spettacolo :-)))
complimenti oltre che simpatico sei forte , un mito direi......
p.s ti stai dando al duathlon?????
azz, che nomi altisonanti! acciacchi a parte, abbiamo un'altra cosa in comune: siamo i più scarsi della nostra squadra! hehehe...
Chi fa da "ME" fa per tre...Non spaccare la catena però a pestare troppo su quei pedali ;)Certo che tra schiena e ginocchio stai tribolando parecchio..
Si,in effetti,siete tutte schiappe in quèlla squadra.... mah?!?!
Bèlla Diego,dacci dentro per l'Abetone,io forse in bici riesco a farlo,altro che di corsa.. ;)
La settimana passata ho fatto 60km in bici e 10km (teorici) di corsa, sono riuscito a farne solo 5km, mi sono alimentato poco in bici e ho finito la benzina presto, ma ci siamo quasi!
Bisogna fare attenzione ai combinati, dicono portano ai facili infortuni! ;)
PS
Tutte mezze seghe in squadra vedo! :P
@father,
il rosso e giallo c'è !....(:-)))....
@Chico,
si può far bene abbinando bene la bici...
io 15 allenamenti neanche se non lavorassi....
@kaiale,
squadra polivalente.
@Patty e Pimpe,
gran bella persona Dereje !
@er moro,
il coniglio è uscito dal cilindro !...(;)....
@Franco,
si possono fare allenamenti interessanti su misura....
@lello,
voglio provare qualcosa di innovativo nei miei allenamenti....ma probabilmente uno o due duathlon all'anno mi piacerebbe.....ciauz !
@yogi,
..........(:-))).........
@ari,
sono paziente, prima o poi la ruota girerà dalla parte giusta !
@insane,
È impegnativa anche in bici....(;)...
@master,
magari ne faccio uno ogni 7/10 giorni...potrebbero darmi una marcia in più.
molti non la pensano così, invece io credo che per te come per me che siamo soggetti abbastanza muscolosi ( anche di gambe ), la bici è molto allenante a livello cardio vascolare, sempre che sia fatta pestanto e non facendo la passeggiata. Poi i livelli sono diversi ma è il principio che conta.Tanto non corriamo il rischio di mettere su troppi muscoli, così siamo e così restiamo.
Presentazione saltata per ovvi motivi!! Sarà per la prossima volta!
Dereje l'ho conosciuto quando faceva parte ancora della squadra dell' Esercito... hai ragione e' simpaticissimo.
Buona preparazione per la Pistoia-Abetone... lo sai a cosa vai incontro si ?!?!?!?
@stopre,
quoto appieno le tue parole.
@Giuliano,
alla prossima !
@bucci,
le salite mi piacciono....(;)....
Bello il tuo blog, complimenti. E natutalmente in bocca al lupo fin d'ora per la Pistoia-Abetone
Ciao Rocha !
Grazie della visita !
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