Siamo ad un buon punto !

E sì questo è il quarto lunghissimo in previsione dell'ultra maratona del 28 giugno. Questa mattina sveglia alle 6.00 e partenza con Muki alle 7.00 direzione Arbedo. Muki mi ha seguito in bici con lo zaino in spalla, era attrezzatissimo, diversi ricambi e liquidi. L'ultima volta che siamo saliti era caldo e afoso invece oggi era freddo, quindi ottimo per correre un lunghissimo. Nella lunga salita correvo 20 secondi al km più veloce dell'altra volta e senza fare fatica. Incredibile la differenza che fa il clima. Avevo riempito le borracce d'acqua a temperatura ambiente ma ai 1500 quando bevevo la sentivo freddissima e le mani incominciavano a congelarsi. Poi a 1700 è incominciata l'acqua e neve però si correva bene con questa temperatura. Questa volta siamo riusciti ad arrivare in cima. Non ci ha ostruito la neve come l'altra volta. Ma quando siamo entrati nella galleria completamente al buio arrivati alla fine ci siamo ritrovati davanti un muraglione di neve. Probabilmente (penso) in quel punto non arriva il sole. Una volta scavalcato è incominciata la lunga discesa + o - 15 km e poi nella zona un po' sconnessa da Roveredo ad Arbedo ho corso 7 km. In totale ho fatto 43 km e spiccioli in 3h40. Ho visto che l'organizzazione ha marcato per terra km x km. Per essere la prima edizione vedo che ci tengono ai particolari: complimenti !

Do un po' di numeri. La salita l'ho corsa in 1h39,44 (15 km). La discesa in 59,42 (15 km). Sull'ondulato correvo ad una media 4.30.