Purtroppo lunedì me l'ho sono bruciato lavorando in giardino, ho cambiato le lastre della terrazza.
Martedì: Robiei
Mercoledì: Monte Generoso
Giovedì: Cardada
Venerdì: Monte San Salvatore
I primi tre giorni di montagna abbiamo camminato tanto, invece venerdì sul Monte San Salvatore solo visita panoramica.
Poi siamo andati a farci un giro a Lugano.
Al ritorno ci siamo fermati da Igor a cena.....operacion caipiriña !!!
A preparato la picaña (ottimo cuoco).
Dopo aver acquistato una bottiglia di Brandy per Igor.... mi sono seduto su una panchina sul lungolago di Lugano, poi l'ho scartata....dovevate vedere la faccia dei passanti....ah ah ah...
Dopo la "Caipi"....Igor in azione a ritmo di samba.....
Settimana allenamenti dal 3.8.09 al 9.8.09
Lu: 20 km media 4.28
Ma: 11 km media 4.33
Me: 7 km risc. poi 10x500 con 1min. di pausa media 1.35 + 2 km di defat. 32 gradi con umidità incalcolabile.....
Gio: pausa con massaggio
Ve: 4 km risc. poi 5x1000 in salita 8/9% recupero attivo ritornando a corsa, ripetute alla media di 4.40 recupero a 4.10 + 2km defat.
Sa: 13 km su sterrato media 4.53 in compagnia
Do: 22km su sterrato media 4.33
totale 95 km
14 commenti:
Belle gite Diego e come sempre tanti km! Da domani sera torno in Vigezzo, se vengo in Ticino ti faccio un fischio!
Grande Diego, sempre in sella! immagino saranno state divertenti le espressioni dei passanti a vederti con la bottiglia in mano :)
@Lucky,
se passi da me fatti vedere !
Il mio numero: 0041 79 610 61 27
@Tosto,
Ero tentato di berne un sorso....
Posti magnifici anche se non li ho mai visti, a parte Lugano! ma li vivo dalla parte italiana della Val Formazza.
prima o poi ti vengo a trovare,tengo dell'ottimo vino tinto da farti assaggiare,bellissime le foto di te e di igor,buone vacanze uomo
Questo è uno sputt***mento bello e buono... Mi, ti fatturo i diritti d'autore... :-)
la mitica cinquentaeum!!! ma quanti denti avete in bocca?
lì sulla panchina... ti hanno tireto le monetine?
luciano er califfo.
spettacolo! ci mancava il califfo con la torcida!!! :-)))
@Dani,
la montagna è un mondo tutto da scoprire !
@Bress,
ti sto già aspettando !
Igor mi ha regalato una bottiglia di grappa per fare la "caipi"....la spazziamo via !!!
@Igor,
dai che hai fatto un figurone !
P.s. John Travolta....ti fa una pippa !!!
@Er Califfo,
andava giù come l'acqua....
sulla panchina...faceva caldo mi veniva voglia di berla....
A leggere che bevete sto male :-)
ma ho la mia buona razione di birra giornaliera..
mi sa che la cachaça aumenta il numero dei denti...
pimpe, non hai idea di cosa succede a casa mia la domenica con una ventina di donne ubriache!
luciano er califfo.
@ Luciano, la 51 è un mito... per la dentatura è un tipo speciale per poter competere con Diego a tavola, altrimenti non riesco a masticare nel suo lasso di tempo... :-)
Immagino, immagino cosa possa succedere... tutti a terra in coma ;-)
@Jeeg,
la birra in questo periodo ancora più buona !
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