Sabato sera ho spezzato il collo al prosciutto ... Non era male però un pò troppo salato. Al Sangiovese spezzato il collo pure a lui....
Dopo una settimana di recupero post 50 km di Romagna, questa settimana ho incominciato a macinare !
Lunedì 19 km e ieri ho provato la gamba (dopo soli 9 giorni dalla 50) con un medio di 10 km ad una media di 3.46. Sabato mi aspettano almeno 30 km moltoooo impegnativi....
Partendo da casa andrò sui Monti di Ronco fino a 1100 m. poi chiaramente ritornerò a corsa visto che l'ultra maratona che correrò a fine giugno avrà delle caratteristiche del genere.
Questa è la salita che affronterò sabato (la conosco a memoria)
Settimana post 50 dal 27 aprile al 3 maggio 2009:
Lunedi 27: riposo
Martedì 28: riposo + massaggio
Mercoledì 29: 45 minuti di bici
Giovedì 30: 12 km su sterrato (media 4.49)
Venerdì 1.5: 14 km su sterrato (media 4.44)
Sabato 2: 10 km su sterrato (media 4.16)
Domenica 3: a digiuno alle 7.45: 14 km (media 4.23) DA RIPETERE ...
Totale: 50 km
14 commenti:
aridaje! er prosciutto mette sete!!
ah ah ah !!! DA RIPETERE il giorno dopo... e te credo!
hai assorbito bene, a quanto vedo,l'ultra!!!
Hai addirittura l'affettatrice professionale... non ho parole.
Hola Diego
que bel jamon e vedo che sei ben attrezzato per affettarlo. Certo però che il PataNegra é il migliore, non credi?
Me ne fai per favore due etti? Tagliato fine gentilmente... ;-)
Diego quanto ne hai già fatto fuori?!
ah ah ah....uscu me fai morì...ah ah ah....
@Gian Carlo,
per magna.....sempre attrezzato...ah ah ah...
@Julian,
certo.....el PATANEGRA es unico !
Ciao Frank !
Sei arrivato in estremis....ne rimangono propio due etti...le bimbe vanno avanti a prosciutto crudo.....
Alt alt alt e alt ancora, guarda che io ho prepararto i panini con mozzarella un po' di burro (magro :-)) e non ho messo nient'altro poiché confido nel prosciutto... :-)
Diego, sei cattivo come la Muerte, potresti essere un valido Fulmineo!
:):)
Se poi ti fai di prosciutti ..
Diego mi hai fatto venire fame!!!!
L'importante, nella corsa, nel lavoro, nella vita, è... essere attrezzati!
;-)
ammazza che prosciutto!!!!!
Vieni a correre a Tesserete domenica...c`è il migliore camoscio al mondo al via!
@Igor,
È rimasto l'osso.....
@Tosto,
la fulminea: è mitica !!!
@Antherun,
se magna......
@Filippo,
sempre pronti !
@Lucky,
tanto prosciutto....e poco osso !
Ciao Silvano,
non ci sarò.
Fatti rispettare, tu sei uno STAMBECCO !!!
Cavolo che mano che hai a disossare... ti mando mia suocera!!!
Fammela a cubetti da 200 gr
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