Ieri alle 13.30 insieme a Muki siamo andati a fare la salita dei Monti di Ronco (andata e ritorno). Dopo 10 minuti di corsa eravamo sudatissimi: c'era un'umidità pazzesca ... Siamo saliti fino al bivio dei Monti di Ronco. Da lì ad arrivare in cima ci sono 7 km per 700 metri di dislivello. Arrivati in cima vista spettacolare sul Lago Maggiore. Quando siamo ripartiti questa volta in discesa abbiamo spinto bene. Abbiamo fatto i 1000 da 3.39 a 3.30. Siamo arrivati a casa con 28 km sulle spalle. Mi sentivo disidratato. Quando sono entrato in giardino Mirella aveva appena tagliato a pezzettini un melone in una ciotola. L'ho visto subito !!! Mi sono seduto e con le mani l'ho mangiato tutto (mi sentivo vuoto). Sono entrato e sono andato a fare un bagno. Mentre ero nella vasca mi sono fatto portare un panino al prosciutto e uno yogurt. Mangiavo mentre si riempiva la vasca. Questa mattina sono andato con Manuel e lui voleva fare un collinare ... Mentre io avevo pensato di correre sul piatto ... Ma per la compagnia sono andato con lui. Abbiamo fatto un collinare impegnativo anche con scalini. Per un totale di 16 km. A mezzogiorno pranzo dalla suocera ... 2 piattoni di pasta al forno, 6 fette di arrosto di vitello con 200 gr. di patate al forno. Mi sentivo rinato.
Programma di allenamenti settimana dall'11 al 17 maggio 2009
Lunedì 11: 13 km (media 4.22) sul mezzogiorno: ho dovuto fare salti mortali alla sera avevo l'osteopata
Martedì 12: 16 km su sterrato (media 4.39)
Mercoledì 13: 6 km di risc. poi 6 km (media 3.33) + 4 arrivare a casa
Giovedì 14: pausa massaggio
Venerdì 15: 10 km (media 4.16)
Sabato 16: 28 km (media 4.53) salita Monti di Ronco
Domenica 17: 16 km (media 4.50) collinare (tecnico e impegnativo)
Totale: 99 km
16 commenti:
Grande fame per tanti km l'equazione non fa una grinza! le salite attirano anche me e sono molto allenanti, dopo il giro del varesotto mi ci butto pure io in preparazione delle mezze!
Questa mattina anche nel parco del ticino c'era molta umidità...sudata pazzesca!
nella vasca ti hanno messo dei salmoni che hai mangiato al volo ??
anche io sto andando di salite in mezzo alla natura e sento che lavorano nuovi muscoli...certo che si fa una gran fatica..e poi con questo caldo....tanta quantità vedo...grande!
Sempre 'na piotta(100) de km a settimana... sei pazzo furioso
Grande Diego, vedrai che gli allenamenti ti ripagneranno il giorno della grande gara... per il melone penso che sentivi già l'odore qualche km prima di vederlo :-)
Sono un po' preoccupato, non ti basterà una pizza al blogpoint di Jesolo per tenerti calmo fino alle 20?
Diego, tu batti tutti!
Personalmente dopo un lungo sforzo non riesco a mandar giù niente nelle prime ore dopo lo sforzo di un allenamento.
Specialmente ora che il caldo dilaga, mi viene in mente solo di assumere liquidi.
Fare tanti K d'estate è davvero dura, lo ammetto, almeno è giusto andare alla ricerca di bei posti e di panorami mozzafiato come il tuo appena mostrato :-)
Già mi dicono: "Fili, ma questa abbronzatura?" Facile a farsi ;-)
servito e riverito anche nella vasca da bagno: ti sei fatto trattare come un Signore :-)))
Diego bellissimo il paesaggio sul lago maggiore, merita proprio la fatica.
A proposito sabato a Jesolo spazza via il Bress
7KM per 700METRI mi ricorda il film di Pozzetto 7KG in 7GIORNI, ma tu anzichè far dieta fai giustamente IL PIENO! ...e che pieno!
Che forza della natura che sei !!
@Dani,
in questo periodo è l'ideale far salite....bei paesaggi !
@Pimpe,
mi fai scompisciare...ah ah ah...
@Alberto,
in autunno te la mangi la maratona !
@Gian Carlo,
a luglio mi rilasso un pò....vai con le grigliate !!!
@Igor,
quando ho visto la ciotola.....mi sembrava un oasi nel mezzo del deserto !
@Alvin,
hai ragione....di solito alle 20....sono con le gambe sotto il tavolo....
@Filippo,
mentre corriamo prendiamo il sole....due in uno !
@Antherun,
ho tre damigelle in casa....
@Tosto,
qui ci sono posti bellissimi, abito sotto le montagne !
Mitico Kamikaze !!!
Diego, una domanda, ma che indicazioni hai dall'osteopata in quanto al riposo?
A me fa stare fermo due giorni.. ed invece dopo una massoterapia (se pesante) un giorno.
..per il resto, solito caricone di km :-) Brau!
ehehe tutti in skyrace, fa bene alle gambe. Diego, che scarpe usi per questo tipo di corsa le normali da ultra trail a collo basso oppure scarponcino?
Ciao Jegg,
dopo 24 ore posso correre.
Hola Julian,
sono allenamenti su strade asfaltate, quindi le solite scarpe da corsa.
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