Il 25 aprile si aviccina (la 50 di Romagna), per sabato ho programmato di andare a Mergoscia (disl. 735m ) e ritorno; per un totale di 31 km.
Probabilmente bolle ancora qualcosa in pentola.....un'altra ultra a fine giugno....
Settimana allenamenti dal 6.4 al 12.4
Lu 6: 12km a media 4.18 su sterrato
Ma 7: 5km risc. poi 3km 10.34, 2 susp. 2km 6.51, 2 susp. 1km 3.17 + 2km defat.
Me 8: 11km in compagnia a 4.48
Gio 9: 5km di risc. poi 8x500 da 1.32 a 1.35 con 1 min. di pausa + 2km defat.
Ve 10: Massaggio
Sa 11: 10km in compagnia media 4.45 su sterrato
Do 12: pregara 8km media 4.28 su sterrato
Totale 65 km
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10 commenti:
Vedo che i tuoi allenamenti iniziano ad essere più articolati! bene bene!!! migliorerai ancora!
vaiiiiiiiiiiiii
in bocca al lupo per la rifinitura
Allora se non ho capito male l'ultra a fine giugno che è la Pistoia Abetone ?
perchè ci sarò pure io !
la 50 di Romagna non l'ho mai fatta dimmi poi com'è !
Diego certo che in quanto a gare non ti fai mancare nulla eh? forte!!
Come al solito bellissimi allenamenti! Da copiare :-)
poi un giorno voglio un post... con tutto il carico di cibo che fai prima di una gara ultra.
"Ultra"... album dei Depeche Mode...
Barrel Of a Gun...
A Question Of Time...
Enjoy the Silence...
I Feel Loved
;-)
Vai forte Diego!
Manca davvero poco ...ormai ci sei!
un in bocca al lupooooo!!!
@gianca'
forse solo io ho qualke possibilita' al pre gara!!!
@Dani e Kaiale, Grazie !
Ciao Batgirl,
la ultra è questa: www.tisupermarathon.altervista.org
Per romagna ti farò sapere.
2010: Pistoia - Abetone
@Antherun,
vediamo come va questa avventura....
Ciao Frate !
@Gian Carlo,
carico sempre.....
@Filippo,
bel gruppo, peccato che non capisco l'inglese.
Mitico Pippo !
@Jegg,
adesso vado a fare il lungo....poi ci siamo....
@Uscu,
quando vengo a Roma, ci facciamo una bella abbuffata insieme !!!
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