Dopo la maratona di Roma per due giorni ho riposato dalla corsa, ma come al solito quando non corro o sempre qualcosa da fare....
Mercoledì in compagnia di Muki e Marzio ho fatto 16 km alla media di 4.41, giovedì 12 km alla media 4.27 poi il solito massaggio; venerdì 14 km alla media di 4.28 poi siamo andati a cena da amici (che non bevono acqua...) sono andato a dormire molto tardi....e sabato lavoravo....arrivato alle 15 mi sono mangiato due piatti di pasta.
Alle 17.30 sono uscito a fare un allenamento di ripetute in salita insieme a Muki,
dopo 7,5 km abbiamo fatto un 5 x 1000 in salita(7/8%) più 2,5 km ad arrivare a casa; sono venuti fuori 20 km.
Domenica mattina a digiuno o corso 30km ancora insieme a Muki alla media di 4.39.
D'ora in poi fino al passatore i lunghi oltre i 30 km li correrò ad una media di 4.30/40
Ho chiuso la settimana con 92 km
Intanto ho aggiunto un'altra maratona (11 aprile Milano)
P.s. segnalo un nuovo amico blogger
http://www.ultrachico68.blogspot.com/
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15 commenti:
grande Diego....
continua così.
a Milano ci sarà anche il mio amico Emiliano...andrete fortissimoooooo
ah ah ... ma sei un inceneritore..!
quanto fai con una cena ? 10 km ?
vai Diegoneee!
Ciao Diego sei un grande guardo spesso i tuoi lavori devo ammettere che hai una grande volontà è questo è importante per raggiungere traguardi come il Passatore vai avanti cosi Hulk un saluto Francesco
nn ti sembra di prendertela un pò troppo comoda a 4'30''/40''?!? :D
Scherzo Diego :D
link al Blog di Enrico rubato, son proprio curioso di scoprire qll che passa per la testa di un ultramaratoneta amico di HULK eh eh ;)
Beh come settimana di scarico non mi sembra malaccio :-)
Ciao!
Te si che sei un'uomo!
...vedo che non solo in Romagna sanno che l'acqua fa fare la ruggine
Caro Diego, che scarpe usi per la 100km? Sabato sono stato dal Camponovo a Rivera e l'esperto BROOKS mi ha consigliato le TRANCE 9 peso 326gr., le conosci?
Ciao.
Chico68
massì, oramai aggiungi maratone come fossero sgambatelle della domenica!vai vai che il passatore si avvicina!
"commento di circostanza... oggi son troppo deluso!"
La foto del blog ti ritrae dopo la maratona di Roma?
Impressionante sembri un turista! Non hai faticato nulla!
Ci vedremo a Milano, sarò in giro in bicicletta (sempre che non piova!)
Sei un macinakilometri... ed a che media...!!!
Complimenti...
Ciao Francesco,
come va il tuo ginocchio ?
@Er Moro,
me la devo prendere con comodo se voglio arrivare al passatore....ah ah ah....
@Simone,
l'acqua è buona da bere....durante la corsa....ah ah ah....
Ciao chico,
sì...le conosco bene...nettamente migliori le adrenaline !
Al 90% uso le adrenaline.
Con il tuo peso potresti permetterti anche la Summom.
Anche le Nike Skylon sono ottime, ma non le fanno più...
@Yogi,
???????????
@Lucky,
sì, era a Roma.
Sa vedum a Milan !
Grazie Bucci !
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