Già ieri quando sono uscito per correre alle 16.00 ho capito che era una giornata veramente fredda però è andato tutto bene perché dovevo fare 12 km di corsa lenta. Invece stamattina avevo programmato 5 km per fare andare un pò su i battiti. Temperatura: -3 ! Ho fatto 8 km di riscaldamento (e sentivo ancora freddo), poi ho fatto 5 km in progressione: 3.46 - 3.38 - 3.39 - 3.33 - 3.26. A livello di fiato già dopo i primi 500 metri non riuscivo ad ossigenarmi e più aumentavo il ritmo più mi si congelava la faccia ! Comunque come dicevo l'importante era andare in anaerobico. Per finire ho corso 4 km ad arrivare fino a casa.
È già passata un'altra settimana di allenamenti:
Lunedì: 12 km (media 4.15)
Martedì: 14 km (media 4.16)
Mercoledì: 4 km risc. + anello da 3 km collinare per un totale di 9 km, poi 4 km in pianura - totale 17 km (media 4.16)
Giovedì: 12 km (media 4.18)
Venerdì: 15 km (media 4.17)
Sabato: 12 km (media 4.18)
Domenica: 8 km risc. + 5 km (media 3.37) + 4 km (media 4.18) - Totale: 17 km
Totale: 99 km
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8 commenti:
grande costanza..! tutti i giorni natale compreso..
freddo cane anche qua sul lago d'orta e ghiaccio dappertutto.. nessuno ha pulito marciapiedi e strade secondarie.. un disastro, il sale qua lo han dato alle capre..
Grande Diego!
99 km nella settimana di Natale e col freddo che martella non sono pochi! Vai Diego
Avevo freddo io la faccia in discesa a 3:52 con-2°C....figurati te a 3:26...Bravo Diego!
come mai non fai mai ripetute? luciano er califfo.
Augurandoti ancora buon 2009, deve essere dura correre con queste temperature, specie di mattina.
Beh, prova almeno a fare qualche lavoro più veloce. A mio parere per noi che corriamo molte maratone la "preparazione invernale" per come è intesa (tanti Km) non è adatta e secondo me bisogna fare qualcosa di più veloce.
@Pimpe,
qui col sale abbondano.
@Furio,Dani e Alvin : Grazie !
Ciao Califfo,
Questa sera faccio un post, così ti spiego .
Ciao Filippo,
Ti auguro anche a te un felice
2009 !
Hai ragione .
Caro Diego, qui a Sattel, settimana scorsa, sono andato a correre con -12 gradi...consolati quindi...
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