Decisione sofferta ...

... MOLTO SOFFERTA ... Ho la rotula del ginocchio bloccata !!! Arrivederci Passatore ...

La settimana dopo il week end di baldoria dall'11 di maggio fino al 16 avevo percorso 133 km ma sentivo la gamba troppo legnosa (senza elasticità). In settimana avevo telefonato all'osteopata e mi aveva dato appuntamento per martedì 18. Lunedì 17 ho fatto il massaggio e martedì visita dall'osteopata: quando mi sono sdraiato nel lettino ha notato subito che il quadricipite sinistro era meno grosso dell'altro. Appena mi ha toccato il ginocchio ha detto immediatamente hai la rotula bloccata e in più avevo tre noduli sul quadricipite molto in profondità (era 5-6 settimane che non riuscivo a fare stretching perché quando tirato il muscolo faceva molto male). Dopo 30 minuti di manipolazione è riuscito a sbloccarmela. Poi mi ha detto testuali parole: "stai attento perché con la rotula bloccata va a puttane il ginocchio" ... Il giorno dopo ho corso 20 km ed era subito un'altra storia: avevo una corsa bella rotonda. Giovedì insieme a Muki ho corso un collinare di 25 km molto impegnativo con anche dentro 3.3 km al 10-12 %. Venerdì mattina ha ricominciato a pizzicare il ginocchio ... Allora ho optato per il riposo. Sabato e domenica ho corso due volte 20 km. Lunedì 15 km e mentre correvo mi dava fastidio, ma ho finito l'allenamento abbastanza soddisfatto. Poi cosa succede ??? Martedì appena sveglio saltando giù dal letto ho sentito subito il ginocchio legnoso. Ho messo subito la mano sulla rotula e non riuscivo a muoverla. Mi sono detto "e va riposo oggi e anche domani che ho il massaggio". Con due giorni di pausa la situazione non era migliorata ed oggi allora di pranzo ho deciso di rinunciare a malincuore a questa bellissima sfida.


Guardando la foto è il ginocchio destro ... Questa foto è stata scattata ieri sera. C'è una grossa infiammazione ma non fa male. Però mi sembra di avere una protesi al posto del ginocchio: insomma quando appoggio il piede sento la gamba di legno.

Non solo corsa ...

A tre settimane dal Passatore la concentrazione dovrebbe essere solo sulla 100 km ... ma ogni tanto si sveglia la bestia che c'è in me ... Non fate le cazzate che faccio io !!!

Sabato scorso si è sposato il cugino di Mirella, e ormai da qualche giorno c'erano qui i parenti dalla Sicilia ... Ma rimettiamo le cose un po' in ordine.

L'ultima volta sono rimasto alla 50 km di Romagna, ne è seguita una settimana abbastanza buona con 110 km, come al solito facendo gli straordinari al sabato e alla domenica. Sabato 1. maggio ho corso 10 km appena sveglio, poi alle 14.30 in compagnia di Muki 20 km di collinare (molto impegnativo sotto un diluvio) e qui è incominciato il festival della pioggia fino a questo sabato ne ho presa tanta, ma tanta di acqua !!! Domenica 2 maggio: due volte 15 km sempre con mega lavata ! Poi è continuata la settimana con corse tranquille aspettando il lungone di venerdì 7 maggio. Quel giorno il cugino di Mirella si sposava in comune. Ho fatto di tutto (al lavoro) per poter partire per l'allenamento alle ore 16.00. Sono partito con la pioggia ... Fino a un'ora e 30 è andato tutto bene, correvo a 4.40, poi ha incominciato a pungere il solito ginocchio e sentivo un bel indolenzimento sul polpaccio nella parte esterna. Dopo le 2 ore mi sentivo un po' freddo (a 4.40 non mi scaldo ... con queste temperature) in più la pioggia rompeva i marroni. Poi almeno ha smesso di piovere. Intanto dal 24° km mi ha raggiunto Marzio. Fino al 35° km il ginocchio non era peggiorato ma il polpaccio sì. Sentivo molto rigido anche il tibiale. Al 39° km ho detto a Marzio che al 45° ci saremmo fermati. Ho finito la mia corsa in 3 ore e 30 ad una media di 4.40. Tutti i km sono stati corsi regolarissimi. Dopo ho camminato per un km: ho capito che non era niente di grave perché riuscivo a camminare bene. Arrivato a casa ho fatto una doccia veloce poi sono andato alla festa degli sposi (arrivato in ritardo) con il dente avvelenato ... due piatti di tagliatelle + 5 birre ... La mattina dopo sono andato a lavorare non-stop fino alle 13.40. Arrivato a casa sono uscito a fare 10 km (dovevamo essere in chiesa per le 15.00 ...). Doccia veloce, ingurgitato due panini al prosciutto....e via in orario per un soffio !
Dopo la chiesa è incominciato lo spettacolo !!!......gran bella serata... ci ho messo due giorni per rimettermi in sesto !.... 10 anni fa non l'avrei neanche sentita una serata del genere. Quando mi sono sposato sono andato a dormire alle nove del mattino...dopo essermi bevuto un fusto di birra !....mi devo allenare di più !....ah ah ah....


Eccomi pronto per uno spettacolino per gli sposi ...


Per fortuna che ho solo due mani ...


Hulk e il tatone ... alla frutta ...

Intanto il ginocchio non migliora né peggiora ... insomma traballa ma io no !!! ... A Faenza ci arrivo anche con una gamba sola !!!

... 50 km di Romagna ...

L'avevo già corsa (per la prima volta) l'anno scorso e anche quest'anno si è rivelata una bella gara, e a rendere ancora più belli questi due giorni questa volta c'era anche lo zio Rigo insieme a Franco (il Gladiatore !!!). Per quanto riguarda la mia gara sono partito ad un'andatura di corsa lenta. I primi 10 km, che erano i più veloci, me la sono presa forse un po' troppo con comodo a 4.20/25 ma andava benissimo così. Al Passatore dovrò partire molto piano. Dopo il 10° km fino al 25° ho corso regolarissimo a 4.20 anche se il percorso era molto nervoso, ma nelle salite spingevo parecchio poi correvo piano nelle parti veloci. Dal 25° al 30° (in salita) ho corso con una buona spinta ma il respiro era molto controllato. Dal 30 al 35 c'erano 5 km di discesa ripidissima: l'anno scorso l'ho corsa ad una media di 3.57/3.58, questa volta ad una media di 4.17/4.18, praticamente tiravo il freno a mano ... ah ah ah ... In questo tratto ho risparmiato bene la muscolatura. A bordo strada c'era un signore con carta e penna e gli ho chiesto quanti ne avevo davanti. Mi ha risposto: "sei cinquantunesimo". Tra me e me mi sono detto: "allora quest'anno niente prosciutto ..." ah ah ah

Fino al 42° ho continuato a correre con un'andatura tranquillla, poi siccome mi sentivo in ottimo stato muscolarmente sapevo che anche spingendo un po' gli ultimi 8 km non avrei speso troppo, allora ho cambiato passo. Un attimo prima del 45° km su un lungo rettilineo vedevo una canottiera verde ... Mi sembrava lo zio Rigo ma poi mi sono detto: "non può essere lui"..... Ma man mano che mi avvicinavo ho capito che era lui. Sul momento mi è venuto un nodo allo stomaco (che dispiacere ...). Quando mi sono affiancato a lui ho scambiato due parole ... e l'ultima frase che mi ha detto: "ASPETTAMI AL BAR" ... ah ah ah. Il morale mi è subito ritornato ... Giornata storta per una grande persona che non si risparmia mai !!! Sicuramente al Passatore andrà più forte che mai !!! Io ho chiuso gli ultimi 8 km ad una media di 4.06/07 su un percorso irregolare ma scorrevole andandomi a prendere il prosciutto ... ah ah ah ... Tempo finale: 3.39 (media 4.22).

Dal 21 marzo al 25 aprile ho corso 2 maratone e la 50 di Romagna senza parlare dei km del sabato e della domenica ogni week end. Adesso mi aspettano 60/65 km (e magari anche di più ...) in allenamento. Non ho fatto una grandissima preparazione ma per la prima 100 km va benissimo. Il prossimo anno sarà un'altra storia.

La sera prima Rigo mi ha fatto assaggiare un ottimo rosso ... ah ah ah ...


Questo è Franco: un minuto prima di partire mi ha detto provo a starti dietro ... Passaggio di Hulk al primo km: 4.18; passaggio del Gladiatore: 3.55 ... Al terzo km non lo vedevo più ...


Nonostante la giornata sfortunata lo zio si è messo in saccoccia i 50 km !


Un assaggio prima di Faenza ...

Buona settimana...dopo la maratona di Milano

In settimana ho corso tutti gli allenamenti su sterrato di corsa lenta (4.30/40), mi sono riposato Martedì con il massaggio.
Sabato sono uscito a correre alle 11.15, con una mattinata particolarmente calda....al pomeriggio il termometro era già calato di parecchio...domenica non ne parliamo...dunque dicevo: l'allenamento da fare era parecchio impegnativo sia a livello muscolare che energetico....andare fino a Mergoscia e ritornare.
Nel complesso ci sono 8 km (7/8%) di salita e 4,5 di discesa per arrivare a Mergoscia, e poi si ritorna. Avevo fatto colazione alle 9.15: un the con tre pan da toast col miele. Al 10 km mi sono fermato a bere a una fontana, poi a mergoscia ho preso un carbogel e bevuto di nuovo; quando mancavano 4 km per arrivare a casa mi è venuta una crisi di botto.... (probabile calo di zuccheri) dopo 2 km che non capivo più ...azzo !....sono riuscito a rimanere concentrato aumentando il ritmo gli ultimi 2 km. (28,5 km)
Appena mi sono fermato la testa mi girava un po'....mi sono seduto sul divano in giardino e ho chiesto alle donne di casa: acqua, succo d'uva e una spremuta d'arancio ! Poi doccia, intanto la sicula mi stava preparando 300 gr. di penne al pesto ! come dessert: uno yogurt con svariata frutta....le bambine mi continuavano a dirmi di sbrigarmi a mangiare....perchè dovevamo andare a casa di Igor (Nayara compiva 10 anni !) è stata una giornata lunga !....finito il compleanno eravamo a cena da amici grande carico di cibo e benzina....sono andato a dormire all'1.30.
Sveglia alle 7.30, the con un cucchiaio di miele e via....a fare 15,5 km alla media di 4.20 (e poi dicono che il vino fa male....ah ah ah...).
Alle 16.30 altri 15,5 alla media di 4.15.
Ho finito la settimana con 120 km.

Domenica corro la 50 km di Romagna (con delle scarpe da 340 gr.) per i primi 35 km molto impegnativi terrò un ritmo da corsa lenta poi vedremo.....
Avevo programmato di correre 60/65 sabato 8 maggio (per la prima volta...) ma si sposa il cugino della sicula !
Allora gli correrò venerdì 7 maggio appena finito di lavorare.

Intanto il ginocchio regge ...

Lunedì, dopo il carico di km (70) tra sabato e domenica passati, era un giorno festivo ed ho potuto riposare con i piedi sotto il tavolo da mezzogiorno fino alle 22.00 !!! Ogni tanto caricavo il ginocchio di crema Perskidol (antinfiammatoria). Martedì andava meglio ma ho deciso di stare ancora a riposo, poi mercoledì sono uscito a fare 18 km su sterrato e l'ho sentito pochissimo.

Ho continuato ad allenarmi su sterrato fino a sabato (tutte corse lente). Nel pomeriggio siamo partiti per Milano dove ci siamo trovati con la stupenda famiglia di Paolo Cibulo. Oggi ho corso la maratona di Milano. C'era un vento fastidioso ma io sono rimasto coperto dietro il gruppone dei palloncini delle 3 ore. Dovevo stare concentratissimo perché correvano a strappi ed era facile inciampare. Ne ho visti cadere 3. Sono rimasto con loro proprio fino davanti al cartello del 33°. Siccome correvo facile sono uscito in solitario. Pochi metri dopo ho visto Lucki 73 in versione fotografo che mi ha immortalato ! Il vento soffiava alla grande: ho corso in leggera progressione senza strafare. Il ginocchio pungeva leggermente ma una volta tagliato il traguardo (in 2.57) non mi ha fatto zoppicare. Sono contento di questa settimana perché come si erano messe le cose pensavo ad uno stop ! Ho messo in saccoccia 5 allenamenti per un totale di 92 km.

Gli ultimi 10 km dove c'era traffico non sono mancati i clacson !!!


Qui sono al Duomo: notare sulla destra Andrea (Bassa) si è infilato fuori gara per fare un test in previsione della maratona di Padova, che piega ... troppo simpatico !!!

La mia nuova squadra !

Questa è la mia nuova squadra. Venerdì sono andato alla presentazione sull'isola comacina. Il presidente di questa società (atleti eu - comacina) si chiama Christian Puricelli( ottimo atleta polivalente ).

Ho trascorso una stupenda serata con i miei compagni di squadra tutti molto simpatici. Al ristorante calorosa accoglienza da parte del papà e della mamma di Christian.


Le pietanze erano squisite ed abbondanti !!! La canottiera da gara mi piace molto (disegnata da Christian) con un particolare molto importante a mio giudizio nella parte posteriore c'è un taschino molto spazioso.

La passata settimana podistica ho speso parecchio a livello energetico, il meteo è stato terribile !
Martedì dopo aver lavorato tutto il giorno sotto l'acqua (ho pulito due piscine) appena tornato a casa avevo programmato 15 km in progressione da portare a casa almeno una media di 4 al Km. Diluviava e c'era un fortissimo vento (a volte rimanevo inchiodato) ho finito l'allenamento congelato con una media di 4.10.....
Mercoledì ho corso 20 km alla media di 4.15.
Giovedì ancora una giornata lavorativa sotto l'acqua e poi 15 km alla media di 4.14, poi massaggio.
Venerdì ho lavorato dalle 7 fino alla 14.30 (continuato) perché alle 16 avevo appuntamento con Christian per la presentazione della squadra.
Sabato prima di cena ho corso 30 km, dopo un'ora e trenta di corsa ha cominciato a farmi male il ginocchio sinistro (sono 7/8 giorni che mi dà fastidio). Ma questa volta era un po' più incisivo: ho dovuto stringere i denti per 45 minuti. Quando mi sono fermato zoppicavo poi siamo andati a mangiare la pizza e a camminare zoppicavo leggermente. Tornati a casa ho messo il ghiaccio poi il mattino dopo non zoppicavo più. Sono uscito a fare 20 km, non mi ha dato troppo fastidio poi dopo 4 ore sono uscito a farne altri 20 e al 15° ha incominciato di nuovo a pungere. Dopo l'allenamento faceva male in 24 ore ho corso 70 km in piò o meno in 5 ore 15 ad una media di 4.29, tutti sotto la pioggia e freddo !!! Oggi mi riposo e vediamo un po' cosa ha questo ginocchio. Sarebbe un vero peccato fermarsi perché a parte il ginocchio questi 70 km a livello muscolare non li ho sentiti per niente.

Settimana post maratona di Roma

Dopo la maratona di Roma per due giorni ho riposato dalla corsa, ma come al solito quando non corro o sempre qualcosa da fare....
Mercoledì in compagnia di Muki e Marzio ho fatto 16 km alla media di 4.41, giovedì 12 km alla media 4.27 poi il solito massaggio; venerdì 14 km alla media di 4.28 poi siamo andati a cena da amici (che non bevono acqua...) sono andato a dormire molto tardi....e sabato lavoravo....arrivato alle 15 mi sono mangiato due piatti di pasta.
Alle 17.30 sono uscito a fare un allenamento di ripetute in salita insieme a Muki,
dopo 7,5 km abbiamo fatto un 5 x 1000 in salita(7/8%) più 2,5 km ad arrivare a casa; sono venuti fuori 20 km.
Domenica mattina a digiuno o corso 30km ancora insieme a Muki alla media di 4.39.
D'ora in poi fino al passatore i lunghi oltre i 30 km li correrò ad una media di 4.30/40
Ho chiuso la settimana con 92 km

Intanto ho aggiunto un'altra maratona (11 aprile Milano)

P.s. segnalo un nuovo amico blogger

http://www.ultrachico68.blogspot.com/