Due settimane fa il carnevale mi ha fatto saltare la seduta domenicale ed ho fatto pochi km. Settimana scorsa sono uscito venerdì sera a fare carnevale, ma questa volta non mi ha impedito di fare le sedute di sabato e domenica. Venerdì è stata una giornata molto intensa al lavoro: sono arrivato a casa alle 17.45. Sono uscito a correre 12 km, poi arrivato a casa subito doccia, mi sono messo il costume di carnevale ed io e la sicula ci siamo diretti verso il Ristorante dove ci aspettavano gli amici per mangiare la pizza. Ero abbastanza sbindellato, ma dopo aver mangiato una pizza e poi un piatto di penne con la ricotta e asparagi, incominciavo a stare meglio. Siamo andati a dormire alle 4 del mattino e ci siamo alzati alle 10. Poi alle 16.30 avevo appuntamento con Muki per fare un salitone. Sono venuti fuori 12 km con 6 km di salita e gli ultimi 4 alla media del 12 % ! In cima a Ronco s/Ascona ci aspettava la sicula per il rientro.
Alle 20.55 sono andato a dormire (stracotto). Mi sono svegliato domenica mattina alle 9 ... Il programma prevedeva 30 km. Dovevo andare a pranzo dalla suocera e avevo bisogno di risvegliarmi bene, allora sono andato sul piano "B": alle 10.40 sono uscito con Manuel a fare 15 km ad una media 4.27. Sono arrivato a casa alle 12.00, doccia veloce e pranzo dalla suocera. Nel frattempo avevo deciso di uscire verso le 17.00 per fare 20 km, quindi dovevo mangiare "leggero" e per il mio target ho mangiato: due piatti di orecchiette al sugo, due fette di carne impanata, due carciofi (preparati accuratamente dalla Maria) ripieni di aglio, formaggio e tanto pepe, non poteva mancare il dessert: budino alla vaniglia e 5 biscotti al cioccolato ... Sono stato bravo anche con le bevande alcoliche: un bicchiere di vino e importante per digerire un Montenegro. Arrivato a casa alle 16.00 ho incominciato a cazzeggiare sul PC, dopo 10 minuti iniziavo a chiudere gli occhi quindi mi sono alzato e preparato e sono uscito alle 16.30. La sicula ancora impeccabile è arrivata al circuito (in auto) a portarmi l'acqua perché il pepe che c'era nei carciofi mi aveva seccato la gola ... ah ah ah
Settimana allenamento dall'8 al 14 febbraio 2010
Lunedì 8: riposo
Martedì 9: 16 km (media 4.22)
Mercoledì 10: 20 km (media 3.58 progressivo) + 1 km def.
Giovedì 11: dovevo correre 10 km ma sono arrivato in ritardissimo dal lavoro e avevo il massaggio
Venerdì 12: 12 km (media 4.16)
Sabato 13: 12 km con 6 km di salita
Domenica 14: mattino 15 km (media 4.27), pomeriggio 20 km (media 4.09)
Totale: 96 km
22 commenti:
Mazza che programmi intensi che hai ....12% di salita poi non sono uno scherzo!
Ma la sicula è la sig.ra Hulk? Nel senso che è della sicilia?
Il capello rosso ti dona molto; bella settimana massiccia!
96km sono un carico da ometto, ma rossa così mi piaci parecchio !
quando parli di cibo fai schhhhhhchifo!
luciano er califfo.
ps: verifica parola: GNAAMM!
ma che la fai apposta?
Eppure io Hulk me lo ricordavo verde e non.....rosso!!! bella settimana davvero..!
e si, sicuramente il problema era il pepe!!!
sei una roccia!!!
come pippi calzelunghe sei assolutamente inguardabile.... però magni almeno come lei!!
ma che personaggio sei pippi e i c...i lunghi ?
porca miseria quanto magni, secondo me però, hai commesso un grave errore, un bicchiere di vino e sempre troppo poco, dovevi doppiare, altrimenti rischi di non digerire bene, e che cavolo, non puoi sbagliarmi l'abc !! ah ah ah
Sti catzi... in un giorno ti sbrani quello che mangio in una settimana!
Sono indeciso se mi piacerebbe vederti ad una mezza con gli occhiali di tuo suocero o conciato così con le treccine...
è vero che non ti offendi se ti dico che m'ha fatto brutto brutto vedette conciato in quel modo?!?
IIHIHIH Grande Hulk
Ah da quanto non leggevo i tuoi racconti!
Si mangia e si corre, tutto in completa armonia :-)
Buoni i lavori, mi è piaciuta la settimana
Mittico!!
Mangi come una betoniera :)
@Conan,
Sicula è....ah ah ah...
@Furio,
ah ah ah....allora me li tingo !
@Gian Carlo,
fino a giugno non voglio mai superare i cento a settimana.
@Er Califfo,
ah ah ah.....che casi strani....
@GianLuca,
siamo nella fase calda....
@Albe,
i carciofi erano buonissimi.....
@Yogi,
È vero facevo senso....ah ah ah....
@Stoppre,
ah ah ah.....con il vino ho fatto fatica a tratenermi....
@Frank,
tutti e due.....ah ah ah....
@Er Moro,
ed ho fatto vedere solo mezzo busto...ah ah ah...
@Pippo,
preparo i programmi più o meno alla giornata.....mi fa piacere che ti è piaciuta !
@Michele,
ho sempre fame....
Era ora che ti facessi crescere i capelli, rossa mi piaci un sacco...a parte che magni come 3 normali...
@Mitico Alvin,
MUCHA SUERTE !!!....para el domingo !
Maratona culinaria.... alla faccia del bicarbonato!
@ anche noi quest'anno abbiamo fatto carnevale come quelli veri, un po' meno vero invece il mio programma di corsa... ma sono in ripresa, ieri 18 km a 4'18'' di media. Saludos a todos
in sto blog si magna e si corre, beata gioventù!
A proposito il costume un vero spettacolo! :)
Ciao Jenny,
salutoni anche da parte mia.
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