Settimana scorsa ho corso 86 km con corsa lenta (un po' hard ...), un medio da 10 km a 3.48 e al sabato e domenica una doppietta spacca gambe ! Sabato ho corso insieme a Muki 21 km collinari con vere salite.
Ce n'era una di 1.5 km continua con una media del 15% ! Domenica mattina ho infilato dentro 25 km ad una media di 4.14 (sempre ad un'andatura regolarissima) all'8° km ho incontrato Marzio che mi ha fatto un'ottima compagnia per 15 km e poi c'era la sicula con l'acqua: molto fondamentale perché era una giornata calda.
Dal 1. aprile tassativo sempre sopra i 100 km settimanali ...
22 commenti:
ti alleni con le skylon ? perchè ?
la zona ricords molto le panoramiche che ci sono in valle di susa, nella 42000 passi in val di susa.
ma alla lmhm non ci sarai ?
Si inizia a martellare!
programma intensivo dunque, ma meglio di così non si poteva iniziare... e sei già in ottima forma!
Scusa com'è la corsa lenta hard? :-))
Cazzo adesso sono anche il tuo idolo! E tu invece sei il mio:-) Sono contentissimo che ci sarai al Passatore e alla 50 di romagna. Ci organizziamo per andarci insieme così ci divertiamo un casino e ci dissetiamo a dovere. Ti pensi dopo una 100 km quante birre ti butti giù?
P.s. della fulminea siamo in 4, oltre a me c'è Maurizio, Lazza e Mottin! Poi c'è anche Simone... Insomma siamo in tanti stavolta
Tutti a Firenze, e poi tutti a Faenza!!!
L'unione fa la forza, piú saremo piú ci potremmo aiutare in questa sfida!!!
W Il Passatore!!!
ho appena scoperto il tuo blog e passeró regolarmente, cosi mi tengo a mente quanto bisogna darci dentro per preparare un passatore, vedessi caso che mi dimentico ;)
ps: birre dopo il passatore? Non vedo l'ora di vivere quel momento
...da ammirare!!! Un cambio di programma così... da far tremare i polsi...
Un grosso in bocca al lupo a te e a tutti quelli che ci saranno!!!!
Ottima scelta, poi se ci prendi gusto puoi sempre fare i 100 anche in Sicilia. Ci dovrei essere anch'io a fare assistenza in bici, se in gara ti incolli al Rigo ti passo gli integratori (anche birra ....)
Grandi progetti, grandi allenamenti... Grande uomo? No HULK!
Parli di fare una 100km con una disinvoltura da paura..sei una roccia,conosci i tuoi mezzi e non ti poni limiti eh!
porca maiala è così che si fà!!
in bocca al lupo a te e a tutta la compagnia!
Si comincia dandosi degli idoli poi si finisce a letto insieme, attenti !!!!
Ma chi te le fa fare queste ultra distanze? Non è roba per me...
orca paletta, se viaggi...! il 7 vieni alla lago maggiore ?
Grande Avionçito!!!
Caspita! cambiamento radicale, soprattutto per quanto riguarda il periodo a disposizione per la preparazione!
Certo che il Passatore è sempre il Passatore!
100 km del Passatore, già ti invidio! :-)
Caro Diego, sei un grande, il Passatore è un mio obbiettivo per il 2011, comunque dacci dentro.
Ciao.
Enrico
@Stoppre,
le skylon sono veloci, ma la cosa più importante che hanno un ottima ammortizzazione.
Alla mezza ci sono.
Ciao a presto
@Frank,
per forza.....se voglio sopravvivere....
@Conan,
ah ah ah....sotto il 4.10....
@Rigone,
sono sicuro che dopo i 100 km....il gomito funzionerà bene....ah ah ah....ci vediamo alla 50 !!!
Ciao Simone !
grazie della visita !
Io ogni tanto leggo i tuoi post, anche se non o mai commentato....
Sono io che devo vedere come ti prepari per questa grandissima sfida !......con il motore che ti ritrovi !!!
Ciao a presto
Grazie Nerry !
@Luca,
stai scherzando vero ???.....ah ah ah.....al Rigo non riesco a stargli dietro neanche il primo km !
In sicilia ci vado in vacanza.
P.s. avrai un compito difficile....a seguire Rigo in bici !
Ciao a presto
@Er Moro,
bisogna diventare verde...ah ah ah...
@Albe,
ormai queste cose bisogna prenderle di petto.....
@Michele,
ah ah ah....no dai...ah ah ah....
Ciao Silvano,
c'è quello che si allena per correre i 100 metri...oppure....per i 10 km...o per la 100 km....il mondo è variato....
Ciao a presto
@Pimpone,
alla mezza.... presente !
@Dani,
infatti....per quello che ho deciso per il passatore....
@Jenny e chicco,
grazie !
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