martedì 2 novembre 2010

Volere è potere !!!

Questa domenica Marzio ha centrato il suo obiettivo al primo colpo: sotto le tre ore alla prima maratona !
Sabato siamo andati a Lucerna dove domenica ci aspettava la maratona. Insieme a noi è venuto anche l'amico Fabrizio (l'è bravo il Fabrizio :-) ... Abbiamo scelto una maratona per niente facile a livello di altimetria, ma molto stimolante perché c'è sempre un tifo incredibile. Ero un anello di 21 km da ripetere due volte. Si partiva insieme a quelli che correvano la mezza maratona (eravamo in 8000). A me aspettava il compito di dettare il ritmo. Dopo 10 minuti di riscaldamento soft a 5 minuti dalla partenza ci siamo piazzati in prima fila :-):-):-) ... Gli ho detto a Marzio: "Appena sparano il colpo ci mettiamo tranquilli sulla sinistra e allarga i gomiti ... Se vedi quello con il palloncino delle 3 ore che se ne va non ti preoccupare, la maggior parte partono troppo veloce, noi i primi km dobbiamo ancora riscaldarci bene".

Passaggio al primo 1000 in 4.27 e in quel momento ci supera il palloncino delle 3 ore che era rimasto imbottigliato. Passaggio al 2° km in 4.20, quello con il palloncino ha sparato un 4 secco ... non ho parole ... I primi km era un caos: noi correvamo con molto attenzione senza fare sorpassi azzardati. Dal 5° km via fino al 12° il percorso non era per niente facile, ma io mi trovo molto bene a correre regolare su questi percorsi. Al 10° km siamo passati in 43.20 con 50 secondi di ritardo sulla tabella, ma era quello che avevo previsto io, siccome in allenamento corro spesso con Marzio sapevo che anche se avessimo fatto dei km a 4.07/8 non avrebbe avuto problemi. Nel frattempo di palloncino se ne vedeva uno ma era quello di 1h30 sulla mezza (almeno uno che corre con il sale in zucca ...). Marzio incominciava a correre tra 4.10/15 e io stavo a guardare a 4-5 metri ogni tanto si girava per vedere dov'ero ma io gli ho detto non ti preoccupare che ti tengo d'occhio :-) ...

Al 17° km ha preso il palloncino di quello di 1h30 e a quel punto gli ho detto: "fino al giro di boa non superarlo !". Siamo passati alla mezza in 1.30.04 proprio come volevo io. Tanto per la cronaca il palloncino delle 3h è passato in 1.28.40 ... Fino al 26° km correvamo affiancati poi c'erano dei tratti in salita molto impegnativi dove mi mettevo davanti cercando di consigliarlo di come affrontare le salite. Al 28° km Marzio mi ha chiesto di raccontargli qualcosa di bello io gli ho parlato di quello che avremmo fatto dopo la gara. Intanto vedevamo che guadagnavamo sul palloncino delle 3h. Al 32° km gli ho detto che stava correndo bene, molto composto, in più una raffica di parole per spronarlo (stavo aspettando un segnale da lui ... ed ecco che arriva ...). Marzio mi dice: " BASTA non parlare più !!!"

Era arrivato il momento di scacciare i brutti pensieri nella testa di Marzio, mi sono piazzato davanti a fare ritmo, pensavo: Adesso mi devi correre dietro se no perdi il treno ... In 2 km corsi a 4.07/8 prendiamo il palloncino delle 3h, mi giro e dico a Marzio: adesso dobbiamo stare con lui per qualche km, ma subito dopo pochi metri arriva il rifornimento e io cambio passo per prendere viveri, riparto e vedo Marzio che aveva già superato quello delle 3h con quei 5 poveretti che erano rimasti aggrappati al filo ... Mi sono detto: cazzo è fatta, ci siamo ! Lo raggiungo, non gli dico niente, e mi metto a fare ritmo. Al 35° mi supera (ma dove cazzo sta andando ???). Dopo 300 metri si gira e io gli dico subito: ci sono, ci sono. Al 36° lo risupero e noto che dopo pochi metri sono davanti di 10-15 metri, correvo con il cronometro alla mano non c'era tempo per rallentamenti, lo curavo sempre con la coda dell'occhio e correva ancora molto bene al 38° ho rallentato un po' per fare in modo che si avvicinasse un po' ma appena arrivava a 5 metri io ripartivo. Bisognava tenere il ritmo costante e la mente occupata. Da lì in poi spesso piantavo qualche urlo per spronarlo, a volte prendevo anche 20 metri ma sentivo a pelle che faceva di tutto per non lasciarmi andare. Arriviamo al 40° in 2.50 spaccate. Con questo passo arriviamo in 2h59,30 al rifornimento del 41° mi fermo, prendo 2 bicchieri, mi giro a 180 gradi e vedo arrivare Marzio in piena spinta ma quando rallenta ha incominciato a barcollare ... Mi ha appoggiato una mano sulla spalla per mettersi a piombo, ha preso il bicchiere ed ha bevuto. Intanto io avevo in mano un altro bicchiere che stavo per bere e mentre l'appoggiavo sulle labbra, Marzio me lo ha strappato di mano :-) ... Gli ho detto bevi anche un bicchiere di sali. Intanto questo cazzo di cronometro non si fermava. Lo guardo negli occhi e gli dico: "Guarda che ce la possiamo fare, ce la dobbiamo fare !!!" Ripartiamo e per 100 metri gli faccio una tac: coordinatissimo spingeva ancora. A quel punto l'ho staccato per fare il ritmo che ci poteva dare la possibilità di realizzare questa meravigliosa impresa. Ce l'avevo dietro sempre di 10/15 metri. Io ormai ero fuori di me. Continuavo a urlare ... Arrivati sul rettilineo finale guardavo il tabellone e Marzio lo vedevo a 20-25 metri da me ... A 20 metri dalla fine mi sono fermato in mezzo al tappeto rosso e urlavo e gli indicavo il tabellone. Incredibile a 30 metri dalla fine ha fatto un cambiamento di ritmo micidiale. Mentre tagliavamo il traguardo guardavo il tabellone che segnava 2h59,59. Poi con il real time Marzio ha concluso con il tempo di 2h59,56 !!!

Questo ultimo 1200 metri Marzio è andato a cercare quel qualcosa che abbiamo dentro
di noi, oltre la mente !!!






TORERO !!!



venerdì 1 ottobre 2010

Il mese di settembre con il numero sul petto

Ogni fine settimana del mese di settembre ho gareggiato:

Domenica 5: triathlon di Locarno a staffetta - 20 km alla media di 3.51 (dati Garmin)

Domenica 12: triathlon di Mergozzo a staffetta - 20 km - alla media di 3.49 (dati Garmin)

Sabato 18: mezza maratona di Uster su un percorso molto impegnativo con il 40 % di sterrato alla media di 3.51

Domenica 26: 30 km di Lugano alla media di 3.53

Questo mese è volato via senza neanche accorgermene. In tutte le gare mi sono divertito parecchio, bellissime esperienze. Sto continuando a fare 4 uscite settimanale (70-80 km) con due uscite di mtb. Adesso sto guardando per acquistare una bdc. Difficile scegliere ... troppi modelli. Domani sera vado a vedere una Colnago d'occasione che sembra un affarone ... Adesso fino al 31 ottobre non gareggerò. Correrò la maratona di Lucerna dove farò da lepre a Marzio, che la corre per la prima volta: proviamo il 2h59. Dopo di che mi aspetta la Maratona di Tenero a soli 14 giorni di distanza, lì dovrò essere bravo a recuperare e riposarmi senza andare in giro a mangiare selvaggina ... ah ah ah ...




Hulk e puricelli forte atleta polivalente !


Hulk e ultrachicco in grande spolvero !

martedì 31 agosto 2010

È ora di ricominciare ...

Con l'infortunio della tendinite rotulea sono dovuto stare fermo per 35 giorni.
Durante quei giorni di stop ho fatto più di 1000 km in mtb, poi per 3 settimane solo due uscite di corsa e 3 di mtb. La quarta settimana ho fatto 4 allenamenti con due di mtb. Le prime due settimane di agosto sono andato in vacanza in Sicilia dove ho corso tutti i giorni visto che non avevo la bici.

Adesso sto facendo 4 allenamenti settimanali (70-80 km) con due uscite in mtb. In questo mese di settembre ho già in programma: il 5 settembre 20 km a staffetta al triathlon di Locarno, il 12 settembre 21 km a staffetta triathlon di Mergozzo. Ottimi test per i campionati svizzeri di mezza maratona che si correranno il 18 settembre dove correrò per la squadra quindi cercherò di dare di più di quello che valgo attualmente. Il 26 settembre correrò la Stralugano (30 km). Non è da me correre tutte queste gare in così poco tempo, ma sicuramente saranno ottime per ritrovare una buona condizione visto che vorrei correre il 31 ottobre la maratona di Lucerna (dove faccio da lepre ad un mio amico per tentare le 2h59 alla prima esperienza). Correrò anche la maratona di Tenero il 14 novembre. Per concludere il 19 dicembre la maratona di Pisa soprattutto per ritrovare gli amici bloggers !!! Lo so che è un programma un po' carico ma io sto già pensando al 2011 (Passatore) !!!


Una parte del percorso dove mi allenavo durante le vacanze in Sicilia

mercoledì 7 luglio 2010

Weissbier per tutti !!!


Io sono ancora vivo ... anche se un po' alcolizzato ... ah ah ah ... a por ellos !!!

giovedì 3 giugno 2010

Grazie a tutti per il supporto !!!

Mi hanno fatto molto piacere le vostre parole confortanti e anche divertenti ... ah ah ah ... E' da martedì 25 maggio che sono fermo. Lunedì ho un appuntamento con uno specialista. Intanto per mantenere la condizione almeno con il gomito... ieri sera eravamo a cena da Igor e family ...




Un riccio è venuto a bussare alla porta ... sentiva l'odore della Weiss Bier !!!

giovedì 27 maggio 2010

Decisione sofferta ...


... MOLTO SOFFERTA ... Ho la rotula del ginocchio bloccata !!! Arrivederci Passatore ...

La settimana dopo il week end di baldoria dall'11 di maggio fino al 16 avevo percorso 133 km ma sentivo la gamba troppo legnosa (senza elasticità). In settimana avevo telefonato all'osteopata e mi aveva dato appuntamento per martedì 18. Lunedì 17 ho fatto il massaggio e martedì visita dall'osteopata: quando mi sono sdraiato nel lettino ha notato subito che il quadricipite sinistro era meno grosso dell'altro. Appena mi ha toccato il ginocchio ha detto immediatamente hai la rotula bloccata e in più avevo tre noduli sul quadricipite molto in profondità (era 5-6 settimane che non riuscivo a fare stretching perché quando tirato il muscolo faceva molto male). Dopo 30 minuti di manipolazione è riuscito a sbloccarmela. Poi mi ha detto testuali parole: "stai attento perché con la rotula bloccata va a puttane il ginocchio" ... Il giorno dopo ho corso 20 km ed era subito un'altra storia: avevo una corsa bella rotonda. Giovedì insieme a Muki ho corso un collinare di 25 km molto impegnativo con anche dentro 3.3 km al 10-12 %. Venerdì mattina ha ricominciato a pizzicare il ginocchio ... Allora ho optato per il riposo. Sabato e domenica ho corso due volte 20 km. Lunedì 15 km e mentre correvo mi dava fastidio, ma ho finito l'allenamento abbastanza soddisfatto. Poi cosa succede ??? Martedì appena sveglio saltando giù dal letto ho sentito subito il ginocchio legnoso. Ho messo subito la mano sulla rotula e non riuscivo a muoverla. Mi sono detto "e va riposo oggi e anche domani che ho il massaggio". Con due giorni di pausa la situazione non era migliorata ed oggi allora di pranzo ho deciso di rinunciare a malincuore a questa bellissima sfida.


Guardando la foto è il ginocchio destro ... Questa foto è stata scattata ieri sera. C'è una grossa infiammazione ma non fa male. Però mi sembra di avere una protesi al posto del ginocchio: insomma quando appoggio il piede sento la gamba di legno.

giovedì 13 maggio 2010

Non solo corsa ...

A tre settimane dal Passatore la concentrazione dovrebbe essere solo sulla 100 km ... ma ogni tanto si sveglia la bestia che c'è in me ... Non fate le cazzate che faccio io !!!

Sabato scorso si è sposato il cugino di Mirella, e ormai da qualche giorno c'erano qui i parenti dalla Sicilia ... Ma rimettiamo le cose un po' in ordine.

L'ultima volta sono rimasto alla 50 km di Romagna, ne è seguita una settimana abbastanza buona con 110 km, come al solito facendo gli straordinari al sabato e alla domenica. Sabato 1. maggio ho corso 10 km appena sveglio, poi alle 14.30 in compagnia di Muki 20 km di collinare (molto impegnativo sotto un diluvio) e qui è incominciato il festival della pioggia fino a questo sabato ne ho presa tanta, ma tanta di acqua !!! Domenica 2 maggio: due volte 15 km sempre con mega lavata ! Poi è continuata la settimana con corse tranquille aspettando il lungone di venerdì 7 maggio. Quel giorno il cugino di Mirella si sposava in comune. Ho fatto di tutto (al lavoro) per poter partire per l'allenamento alle ore 16.00. Sono partito con la pioggia ... Fino a un'ora e 30 è andato tutto bene, correvo a 4.40, poi ha incominciato a pungere il solito ginocchio e sentivo un bel indolenzimento sul polpaccio nella parte esterna. Dopo le 2 ore mi sentivo un po' freddo (a 4.40 non mi scaldo ... con queste temperature) in più la pioggia rompeva i marroni. Poi almeno ha smesso di piovere. Intanto dal 24° km mi ha raggiunto Marzio. Fino al 35° km il ginocchio non era peggiorato ma il polpaccio sì. Sentivo molto rigido anche il tibiale. Al 39° km ho detto a Marzio che al 45° ci saremmo fermati. Ho finito la mia corsa in 3 ore e 30 ad una media di 4.40. Tutti i km sono stati corsi regolarissimi. Dopo ho camminato per un km: ho capito che non era niente di grave perché riuscivo a camminare bene. Arrivato a casa ho fatto una doccia veloce poi sono andato alla festa degli sposi (arrivato in ritardo) con il dente avvelenato ... due piatti di tagliatelle + 5 birre ... La mattina dopo sono andato a lavorare non-stop fino alle 13.40. Arrivato a casa sono uscito a fare 10 km (dovevamo essere in chiesa per le 15.00 ...). Doccia veloce, ingurgitato due panini al prosciutto....e via in orario per un soffio !
Dopo la chiesa è incominciato lo spettacolo !!!......gran bella serata... ci ho messo due giorni per rimettermi in sesto !.... 10 anni fa non l'avrei neanche sentita una serata del genere. Quando mi sono sposato sono andato a dormire alle nove del mattino...dopo essermi bevuto un fusto di birra !....mi devo allenare di più !....ah ah ah....


Eccomi pronto per uno spettacolino per gli sposi ...


Per fortuna che ho solo due mani ...


Hulk e il tatone ... alla frutta ...

Intanto il ginocchio non migliora né peggiora ... insomma traballa ma io no !!! ... A Faenza ci arrivo anche con una gamba sola !!!